鳥もも肉レシピ全102品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 102 品

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卵と豆腐の茶碗蒸し風とろみ汁
90 kcal

食塩 1.1 g
putimiko

見た目が華やかで食欲をそそります。豆腐やトロミを利用している為、高齢の方も大変食べやすい！豆腐のレシチンが脳を活性化。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

3.6 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

53 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

63 mg

リン

106 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

3.6 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

53 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

63 mg

リン

106 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

18 µg
水、鶏もも肉（皮なし）、しめじ、絹ごし豆腐、卵、…

材料：水、鶏もも肉（皮なし）、しめじ、絹ご…

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エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

3.6 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

53 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

63 mg

リン

106 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

3.6 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

53 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

63 mg

リン

106 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

18 µg
名古屋の味味噌煮込みうどん
388 kcal

食塩 2.8 g
バナナざくろ

寒い時期に身体を温めてくれる味噌煮込みうどんです。卵をやわらかく仕上げるのもおいしく仕上がるポイントです。

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

10.0 g

炭水化物

53.8 g

糖質

48.6 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

217 mg

カリウム

563 mg

カルシウム

89 mg

リン

281 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

10.0 g

炭水化物

53.8 g

糖質

48.6 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

217 mg

カリウム

563 mg

カルシウム

89 mg

リン

281 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

77 µg
冷凍うどん、鶏もも肉（皮なし）、たまご、ねぎ、し…

材料：冷凍うどん、鶏もも肉（皮なし）、たま…

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エネルギー

388 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

10.0 g

炭水化物

53.8 g

糖質

48.6 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

217 mg

カリウム

563 mg

カルシウム

89 mg

リン

281 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

10.0 g

炭水化物

53.8 g

糖質

48.6 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

217 mg

カリウム

563 mg

カルシウム

89 mg

リン

281 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

77 µg