豚こまレシピ全22品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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残り野菜で煮込まないスパイシーカレー
450 kcal

食塩 1.7 g
あけちゃんち。

食材の食べごたえがあるカレー。色々な食感を楽しみながら、よく噛んで食べることを心がけたい１品です。

エネルギー

450 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

12.1 g

炭水化物

74.8 g

糖質

69.0 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

39 mg

カリウム

561 mg

カルシウム

74 mg

リン

175 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

450 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

12.1 g

炭水化物

74.8 g

糖質

69.0 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

39 mg

カリウム

561 mg

カルシウム

74 mg

リン

175 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

61 µg
Ａ豚こま肉、Ａ塩こしょう、Ａ薄力粉、大根（皮付き…

材料：Ａ豚こま肉、Ａ塩こしょう、Ａ薄力粉、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

450 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

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脂質

12.1 g

炭水化物

74.8 g

糖質

69.0 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

39 mg

カリウム

561 mg

カルシウム

74 mg

リン

175 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

450 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

12.1 g

炭水化物

74.8 g

糖質

69.0 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

39 mg

カリウム

561 mg

カルシウム

74 mg

リン

175 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

61 µg
なすと豚のしょうが焼き風
182 kcal

食塩 1.3 g
まめがちゃ。

なすと豚肉は相性抜群！豚のみの生姜焼きに比べ、野菜を加えることでヘルシーに食べごたえがUPします。

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

11.0 g

炭水化物

13.4 g

糖質

10.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

38 mg

カリウム

431 mg

カルシウム

35 mg

リン

116 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

11.0 g

炭水化物

13.4 g

糖質

10.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

38 mg

カリウム

431 mg

カルシウム

35 mg

リン

116 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

37 µg
豚こま肉、なす、玉ねぎ、Ａ塩、こしょう、Ａ酒、Ａ…

材料：豚こま肉、なす、玉ねぎ、Ａ塩、こしょ…

糖尿病

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182 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

11.0 g

炭水化物

13.4 g

糖質

10.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

38 mg

カリウム

431 mg

カルシウム

35 mg

リン

116 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

37 µg

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食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

11.0 g

炭水化物

13.4 g

糖質

10.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

38 mg

カリウム

431 mg

カルシウム

35 mg

リン

116 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

37 µg