冷凍レシピ全153品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 153 品

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キャベツと大根のコンソメスープ
20 kcal

食塩 1.1 g
はらぺこくー

手軽に作れる具沢山スープ。じっくりと煮込むことで具材はとろとろになり、甘味も増しておいしさがアップします。

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

127 mg

カルシウム

18 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

127 mg

カルシウム

18 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

28 µg
キャベツ、大根、ホールコーン（冷凍）、水、顆粒コ…

材料：キャベツ、大根、ホールコーン（冷凍）…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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カルシウム

18 mg

リン

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鉄

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ビタミンB12

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ビタミンC

12 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

127 mg

カルシウム

18 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

12 mg

葉酸

28 µg
塩昆布と枝豆のおにぎり
230 kcal

食塩 0.9 g
ミナいちご

朝などの時間がない時も食べやすいおにぎり。枝豆と昆布を加えて栄養価をアップしています。

エネルギー

230 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

1.6 g

炭水化物

49.8 g

糖質

48.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

14 mg

リン

107 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

230 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

1.6 g

炭水化物

49.8 g

糖質

48.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

14 mg

リン

107 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

39 µg
胚芽ご飯、枝豆（冷凍）、塩昆布

材料：胚芽ご飯、枝豆（冷凍）、塩昆布

糖尿病

簡単・手軽

10分以内

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230 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

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炭水化物

49.8 g

糖質

48.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

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カリウム

131 mg

カルシウム

14 mg

リン

107 mg

鉄

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亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンC

3 mg

葉酸

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230 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

1.6 g

炭水化物

49.8 g

糖質

48.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

14 mg

リン

107 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

39 µg
冬瓜のえびと枝豆のあんかけ
102 kcal

食塩 0.7 g
oharumin

だし汁を使い、減塩を意識したレシピです。刻み柚子を入れても風味がUPして美味しく召し上がれます。

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

1.6 g

炭水化物

12.7 g

糖質

10.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

489 mg

カルシウム

47 mg

リン

162 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

101 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

1.6 g

炭水化物

12.7 g

糖質

10.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

489 mg

カルシウム

47 mg

リン

162 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

101 µg
冬瓜、塩、えび、塩、酒、えだまめ(冷凍)、白だし…

材料：冬瓜、塩、えび、塩、酒、えだまめ(冷…

高血圧

食材少なめ

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102 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

1.6 g

炭水化物

12.7 g

糖質

10.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

489 mg

カルシウム

47 mg

リン

162 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

48 mg

葉酸

101 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

1.6 g

炭水化物

12.7 g

糖質

10.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

489 mg

カルシウム

47 mg

リン

162 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

101 µg