米レシピ全192品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 192 品

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さつまいものおこわ
266 kcal

食塩 0.7 g
れっさーぱんだ

さつま芋は皮付きにしてポリフェノールと抗酸化ビタミン、食物繊維を無駄なく摂取。

エネルギー

266 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

60.1 g

糖質

59.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

22 mg

リン

78 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

266 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

60.1 g

糖質

59.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

22 mg

リン

78 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

25 µg
さつまいも、うるち米、もち米、酒、みりん、はちみ…

材料：さつまいも、うるち米、もち米、酒、み…

糖尿病

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エネルギー

266 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

0.9 g

炭水化物

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糖質

59.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

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カリウム

226 mg

カルシウム

22 mg

リン

78 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

10 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

266 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

60.1 g

糖質

59.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

22 mg

リン

78 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

10 mg

葉酸

25 µg
小エビとグリンピースの炊き込みごはん
237 kcal

食塩 0.1 g
Satoe500

えびに含まれるタウリンは血糖値やコレステロールを下げ、心臓や肝臓の機能を強化。カルシウムも豊富で歯と骨の健康も維持します

エネルギー

237 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

0.7 g

炭水化物

52.7 g

糖質

51.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

113 mg

リン

95 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

237 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

0.7 g

炭水化物

52.7 g

糖質

51.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

113 mg

リン

95 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg
米、水、小エビ（乾燥したもの）、昆布だし、グリン…

材料：米、水、小エビ（乾燥したもの）、昆布…

糖尿病

簡単・手軽

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237 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

0.7 g

炭水化物

52.7 g

糖質

51.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

113 mg

リン

95 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

237 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

0.7 g

炭水化物

52.7 g

糖質

51.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

113 mg

リン

95 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

20 µg