チーズレシピ全623品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 623 品

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薄切り牛肉でくるくるイタリアンステーキ
205 kcal

食塩 1.3 g
ケチャ＆ウル

一見手の込んだ料理にみえますが、あっと言う間にできる簡単レシピ。見栄えだけでなく美味しく食べられておもてなしにもオススメ

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

14.0 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

53 mg

カリウム

368 mg

カルシウム

75 mg

リン

178 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

3.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

14.0 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

53 mg

カリウム

368 mg

カルシウム

75 mg

リン

178 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

3.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

12 µg
牛もも薄切り肉、バジル、粉チーズ、生ハム、塩、粗…

材料：牛もも薄切り肉、バジル、粉チーズ、生…

糖尿病

おすすめ厳選

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エネルギー

205 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

14.0 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

53 mg

カリウム

368 mg

カルシウム

75 mg

リン

178 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

3.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

14.0 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

53 mg

カリウム

368 mg

カルシウム

75 mg

リン

178 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

3.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

12 µg
一口おつまみ納豆椎茸
101 kcal

食塩 1.1 g
鮎めし♀

肉厚でやわらかい椎茸に、納豆とチーズを詰めて焼き上げました。片手でつまんで手軽に食べられるので、お酒の場にもぴったり。

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

6.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

2.6 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

254 mg

カルシウム

120 mg

リン

182 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

6.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

2.6 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

254 mg

カルシウム

120 mg

リン

182 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

51 µg
しいたけ、納豆、A納豆のたれ、A練りからし、白ね…

材料：しいたけ、納豆、A納豆のたれ、A練り…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

101 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

6.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

2.6 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

254 mg

カルシウム

120 mg

リン

182 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

6.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

2.6 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

254 mg

カルシウム

120 mg

リン

182 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

51 µg
にんじんプリッツ
104 kcal

食塩 0.3 g
shokolat

βーカロテンが豊富なにんじん。強い抗酸化作用が生活習慣病を予防します。油をオリーブ油にするとカロテンの吸収率UP！

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

5.6 g

炭水化物

12.3 g

糖質

11.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

48 mg

カルシウム

19 mg

リン

20 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

5.6 g

炭水化物

12.3 g

糖質

11.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

48 mg

カルシウム

19 mg

リン

20 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg
にんじん（すりおろし）、薄力粉、粉チーズ、サラダ…

材料：にんじん（すりおろし）、薄力粉、粉チ…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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104 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

5.6 g

炭水化物

12.3 g

糖質

11.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

48 mg

カルシウム

19 mg

リン

20 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

5.6 g

炭水化物

12.3 g

糖質

11.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

48 mg

カルシウム

19 mg

リン

20 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg