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レシピ数： 8262 品

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鶏胸肉と春キャベツのマスタードサラダ
146 kcal

食塩 0.9 g
ラビー

やわらかで、甘みのある春キャベツがおいしく食べられます。鶏肉が入りボリュームもあるので、おかずになるサラダです。

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

4.8 g

炭水化物

10.9 g

糖質

8.9 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

44 mg

カリウム

448 mg

カルシウム

44 mg

リン

176 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

4.8 g

炭水化物

10.9 g

糖質

8.9 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

44 mg

カリウム

448 mg

カルシウム

44 mg

リン

176 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

63 µg
鶏むね肉（皮なし）、塩、こしょう、酒、おろしにん…

材料：鶏むね肉（皮なし）、塩、こしょう、酒…

糖尿病

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エネルギー

146 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

15.8 g

脂質

4.8 g

炭水化物

10.9 g

糖質

8.9 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

44 mg

カリウム

448 mg

カルシウム

44 mg

リン

176 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

63 µg

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食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

4.8 g

炭水化物

10.9 g

糖質

8.9 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

44 mg

カリウム

448 mg

カルシウム

44 mg

リン

176 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

63 µg
がっつりこんにゃく
47 kcal

食塩 1.6 g
patisier

食物繊維の一種であるグルコマンナンを主成分とするこんにゃくを美味しくたくさん食べられるレシピです。

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

1.7 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

81 mg

カルシウム

40 mg

リン

24 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

1.7 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

81 mg

カルシウム

40 mg

リン

24 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg
こんにゃく（大き目）、ごま油、すりおろしにんにく…

材料：こんにゃく（大き目）、ごま油、すりお…

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47 kcal

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1.6 g

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6.1 g

食物繊維

1.8 g

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カリウム

81 mg

カルシウム

40 mg

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24 mg

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0 mg

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1.1 g

脂質

1.7 g

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7.9 g

糖質

6.1 g

食物繊維

1.8 g

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0 mg

カリウム

81 mg

カルシウム

40 mg

リン

24 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg