レシピ数 ： 1214 品
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お正月おせち 菊花かぶをラディッシュで
- 21 kcal
- 食塩 0.2 g
お酢を使ったレシピは、塩分控えめでも美味しくいただけます。ラディッシュで色鮮やかに！エネルギー21 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物4.7 g糖質4.1 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム101 mgカルシウム10 mgリン21 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC10 mg葉酸24 µgエネルギー21 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物4.7 g糖質4.1 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム101 mgカルシウム10 mgリン21 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC10 mg葉酸24 µgラディッシュ、塩、酢、ざらめ、三温糖、塩、ゆずの皮材料： ラディッシュ、塩、酢、ざらめ、三温糖…-
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おせちに やわらか金柑の甘煮
- 47 kcal
- 食塩 0.0 g
甘さ控えめの甘煮です。金冠と書き、宝物たからものを意味し、生活のゆたかさを願います。エネルギー47 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.2 g脂質0.2 g炭水化物12.2 g糖質10.8 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム54 mgカルシウム24 mgリン4 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC15 mg葉酸6 µgエネルギー47 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.2 g脂質0.2 g炭水化物12.2 g糖質10.8 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム54 mgカルシウム24 mgリン4 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC15 mg葉酸6 µg金柑、砂糖、水材料： 金柑、砂糖、水-
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クリスマスリースサラダ
- 43 kcal
- 食塩 0.5 g
盛りつけの工夫で、クリスマスにぴったりの一品に。色とりどりの野菜がテーブルを華やかに彩ります。エネルギー43 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質1.0 g脂質2.7 g炭水化物4.7 g糖質3.4 g食物繊維1.3 gコレステロール0 mgカリウム247 mgカルシウム30 mgリン33 mg鉄0.7 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC25 mg葉酸50 µgエネルギー43 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質1.0 g脂質2.7 g炭水化物4.7 g糖質3.4 g食物繊維1.3 gコレステロール0 mgカリウム247 mgカルシウム30 mgリン33 mg鉄0.7 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC25 mg葉酸50 µgサニーレタス、サラダ菜、きゅうり、オレンジパプリ…材料： サニーレタス、サラダ菜、きゅうり、オ…-
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クリスマスパーティ用ドリンク
- 43 kcal
- 食塩 0.0 g
可愛らしい見た目がパーティにピッタリの一品！ソーダ水を入れずに、ゼリーとして頂くのもお勧めです。エネルギー43 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.0 g脂質0.0 g炭水化物5.0 g糖質4.6 g食物繊維0.4 gコレステロール0 mgカリウム30 mgカルシウム4 mgリン6 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸3 µgエネルギー43 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.0 g脂質0.0 g炭水化物5.0 g糖質4.6 g食物繊維0.4 gコレステロール0 mgカリウム30 mgカルシウム4 mgリン6 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸3 µg白ワイン、水、粉ゼラチン、水（ゼラチン用）、砂糖…材料： 白ワイン、水、粉ゼラチン、水（ゼラチ…-
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ちぢみほうれん草の柚子胡椒あえ
- 16 kcal
- 食塩 0.4 g
ちぢみほうれん草は、普通のほうれん草に比べ、旨味や甘味が強いのが特徴。冬の時期だけの美味しさです。エネルギー16 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質1.6 g脂質0.5 g炭水化物2.3 g糖質0.5 g食物繊維1.8 gコレステロール0 mgカリウム429 mgカルシウム37 mgリン34 mg鉄1.3 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC22 mg葉酸128 µgエネルギー16 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質1.6 g脂質0.5 g炭水化物2.3 g糖質0.5 g食物繊維1.8 gコレステロール0 mgカリウム429 mgカルシウム37 mgリン34 mg鉄1.3 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC22 mg葉酸128 µgちぢみほうれん草、ポン酢、柚子こしょう、ごま材料： ちぢみほうれん草、ポン酢、柚子こしょ…-
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にんじんとオレンジのサラダ
- 67 kcal
- 食塩 0.2 g
にんじんとオレンジのおしゃれなサラダ。レーズンやアーモンドの歯ごたえもよく、付け合せにぴったりです。エネルギー67 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質1.2 g脂質3.8 g炭水化物8.0 g糖質6.7 g食物繊維1.3 gコレステロール0 mgカリウム150 mgカルシウム22 mgリン31 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC13 mg葉酸16 µgエネルギー67 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質1.2 g脂質3.8 g炭水化物8.0 g糖質6.7 g食物繊維1.3 gコレステロール0 mgカリウム150 mgカルシウム22 mgリン31 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC13 mg葉酸16 µgにんじん、塩、オレンジ、アーモンド、レーズン、A…材料： にんじん、塩、オレンジ、アーモンド、…-
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ラズベリーババロア
- 94 kcal
- 食塩 0.0 g
ラズベリーの酸味が爽やかなデザート。100kcal以下で、安心して召し上がって頂けます。エネルギー94 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.7 g脂質5.2 g炭水化物12.1 g糖質9.6 g食物繊維2.5 gコレステロール8 mgカリウム89 mgカルシウム18 mgリン26 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC12 mg葉酸20 µgエネルギー94 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.7 g脂質5.2 g炭水化物12.1 g糖質9.6 g食物繊維2.5 gコレステロール8 mgカリウム89 mgカルシウム18 mgリン26 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC12 mg葉酸20 µgラズベリー（冷凍）、砂糖、粉ゼラチン、水、生クリ…材料： ラズベリー（冷凍）、砂糖、粉ゼラチン…-
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グレープフルーツドレッシングのサラダ
- 90 kcal
- 食塩 0.9 g
グレープフルーツたっぷりのドレッシングで爽やか。生ハムの塩味で美味しく頂けます。エネルギー90 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質4.8 g脂質4.6 g炭水化物8.1 g糖質6.8 g食物繊維1.3 gコレステロール12 mgカリウム376 mgカルシウム42 mgリン58 mg鉄0.9 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC34 mg葉酸67 µgエネルギー90 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質4.8 g脂質4.6 g炭水化物8.1 g糖質6.8 g食物繊維1.3 gコレステロール12 mgカリウム376 mgカルシウム42 mgリン58 mg鉄0.9 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC34 mg葉酸67 µgドレッシング、グレープフルーツ、A オリーブ油、…材料： ドレッシング、グレープフルーツ、A …-
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しょうがたっぷり！牡蠣スープ
- 27 kcal
- 食塩 0.8 g
１日分のビタミンB12が摂取できるレシピ！ビタミンB12は、ヘモグロビン生成を助けて、貧血予防にオススメです。エネルギー27 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質2.0 g脂質0.5 g炭水化物4.3 g糖質4.2 g食物繊維0.1 gコレステロール8 mgカリウム133 mgカルシウム23 mgリン41 mg鉄0.5 mg亜鉛2.8 mgビタミンD0.0 µgビタミンB125.0 µgビタミンC2 mg葉酸12 µgエネルギー27 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質2.0 g脂質0.5 g炭水化物4.3 g糖質4.2 g食物繊維0.1 gコレステロール8 mgカリウム133 mgカルシウム23 mgリン41 mg鉄0.5 mg亜鉛2.8 mgビタミンD0.0 µgビタミンB125.0 µgビタミンC2 mg葉酸12 µg牡蠣、片栗粉、しょうが、わけぎ、だし、しょうゆ、…材料： 牡蠣、片栗粉、しょうが、わけぎ、だし…-
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りんごと蓮根の温スムージー
- 83 kcal
- 食塩 0.0 g
トロっと美味しい！味の全体バランスが◎ 食物繊維、ビタミンCが含まれ、美肌効果、便秘予防におすすめです。エネルギー83 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.9 g脂質0.2 g炭水化物21.6 g糖質19.9 g食物繊維1.7 gコレステロール0 mgカリウム263 mgカルシウム11 mgリン38 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC24 mg葉酸8 µgエネルギー83 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.9 g脂質0.2 g炭水化物21.6 g糖質19.9 g食物繊維1.7 gコレステロール0 mgカリウム263 mgカルシウム11 mgリン38 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC24 mg葉酸8 µgりんご、れんこん、水、ゆず果汁、はちみつ材料： りんご、れんこん、水、ゆず果汁、はち…-
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