レシピ数 : 161 品
  • 青じそ香る かぼちゃとひじきの炒めサラダ

    • 65 kcal
    • 食塩 0.4 g
    marしゃん
    かぼちゃを使った、フライパンで炒めて仕上げるサラダです。冷やしてもおいしく食べられます。
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    11.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    343 mg
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    11.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    343 mg
    かぼちゃ、芽ひじき(乾燥)、サラダ油、ノンオイル…
    材料: かぼちゃ、芽ひじき(乾燥)、サラダ油…
  • もちもちひじき入レンコン餅

    • 153 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    すりおろしたれんこんは加熱するともちもちとした食感に。もちもちとシャキシャキの2つの食感が楽します。
    エネルギー
    153 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    26.5 g
    糖質
    24.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    531 mg
    エネルギー
    153 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    26.5 g
    糖質
    24.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    531 mg
    れんこん、片栗粉、ひじき、塩、こしょう、油、しょ…
    材料: れんこん、片栗粉、ひじき、塩、こしょ…
  • 押麦と豆 ヒジキの根菜サラダ

    • 98 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おはなすき
    大豆に押し麦や野菜に海藻、いろいろな食感を集めた一品です。味付けはシンプルに、素材の味を楽しみます。
    エネルギー
    98 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    11.5 g
    糖質
    7.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    214 mg
    エネルギー
    98 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    11.5 g
    糖質
    7.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    214 mg
    押し麦、水煮大豆、冷凍枝豆(彩りに)、ひじき(乾…
    材料: 押し麦、水煮大豆、冷凍枝豆(彩りに)…
  • ひじき入りツナとにんじんのサラダ

    • 59 kcal
    • 食塩 0.6 g
    **rose**
    ビタミンAが1日分の約40%も摂れるレシピです。ビタミンAは皮膚や粘膜の働きを円滑にして、免疫機能を高めます。
    エネルギー
    59 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    6.8 g
    糖質
    4.3 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    292 mg
    エネルギー
    59 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    6.8 g
    糖質
    4.3 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    292 mg
    にんじん、ツナ缶(水煮)、ひじき(乾燥)、大豆水…
    材料: にんじん、ツナ缶(水煮)、ひじき(乾…
  • 牛蒡とひじき じゃこの健康常備菜

    • 65 kcal
    • 食塩 0.7 g
    うさぎのシーマ
    不足しやすい食物繊維やミネラルが摂取できる、常備菜にお勧めの一品。ご飯に混ぜておにぎりにしても美味しく頂けます。
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    8.1 g
    糖質
    5.2 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    255 mg
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    8.1 g
    糖質
    5.2 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    255 mg
    ごぼう、乾燥芽ひじき、ちりめんじゃこ、白胡麻、A…
    材料: ごぼう、乾燥芽ひじき、ちりめんじゃこ…
  • もちもちチーズを包んだひじきおから餅

    • 191 kcal
    • 食塩 0.7 g
    tearstar
    おからのもっちりとした食感が楽しめます。電子レンジだけで作れるので、後一品欲しいときにもおすすめです。
    エネルギー
    191 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    30.4 g
    糖質
    22.2 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    8.2 g
    カリウム
    393 mg
    エネルギー
    191 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    30.4 g
    糖質
    22.2 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    8.2 g
    カリウム
    393 mg
    A生おから、A片栗粉、A和風だしの素、A水、プロ…
    材料: A生おから、A片栗粉、A和風だしの素…
  • 豚挽き肉入りひじきの甘味噌煮

    • 80 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Fujiレシピ
    ミネラル、ビタミンが豊富なひじき。食物繊維も豊富なため、便通を促して老廃物を体外に出す働きもあります。
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    10.1 g
    糖質
    5.7 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    505 mg
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    10.1 g
    糖質
    5.7 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    505 mg
    ひじき(乾)、人参、ごぼう、豚ひき肉、油揚げ、し…
    材料: ひじき(乾)、人参、ごぼう、豚ひき肉…
  • 押麦のひじきと豆ナッツのカッテージサラダ

    • 124 kcal
    • 食塩 0.5 g
    オークルマルシェ
    押し麦のぷりぷり食感が◎!食物繊維がたっぷり。脱脂乳などから作られるカッテージチーズは、チーズの中で最も低カロリーです。
    エネルギー
    124 kcal
    たんぱく質
    8.6 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    13.4 g
    糖質
    9.4 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    239 mg
    エネルギー
    124 kcal
    たんぱく質
    8.6 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    13.4 g
    糖質
    9.4 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    239 mg
    押し麦、カッテージチーズ、芽ひじき(戻したもの)…
    材料: 押し麦、カッテージチーズ、芽ひじき(…
  • 手軽1品_長芋とおかひじきわさび醤油添え

    • 37 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Fujiレシピ
    おかひじきには、免疫力を高めるβ-カロテンや、生活習慣病予防に期待できるカルシウムがたっぷり含まれています。
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    7.7 g
    糖質
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    296 mg
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    7.7 g
    糖質
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    296 mg
    長いも、おかひじき、わさび醤油、わさび、濃口醤油
    材料: 長いも、おかひじき、わさび醤油、わさ…
  • おかひじき金平

    • 46 kcal
    • 食塩 0.5 g
    HaradaKiTN
    簡単&美味しい!おかひじきは緑黄色野菜で、カリウムやカルシウムなどのミネラルが豊富です。
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    301 mg
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    301 mg
    おかひじき、にんじん、Aしょうゆ、A砂糖、A酢、…
    材料: おかひじき、にんじん、Aしょうゆ、A…
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