しろなレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1382 品

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しらたきキムチ
14 kcal

食塩 0.7 g
ａｊｙａ

キムチにしらたきを加えてボリュームアップ。しらたきを乾煎りすることで余分な水分が抜けて食感がよくなり、味も絡みやすくなります。

エネルギー

14 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

51 mg

リン

18 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

14 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

51 mg

リン

18 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

4 µg
しらたき（糸こんにゃく）、白菜キムチ、めんつゆ（…

材料：しらたき（糸こんにゃく）、白菜キムチ…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

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14 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

51 mg

リン

18 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

14 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.2 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

51 mg

リン

18 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

4 µg
坦々風春雨スープ
110 kcal

食塩 1.2 g
ラムち

ボリュームある担々風スープ。ピリ辛で食が進みます。遅い時間の夕食や食事を軽く済ませたい時にも良さそう。

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

6.2 g

炭水化物

9.7 g

糖質

7.6 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

15 mg

カリウム

188 mg

カルシウム

38 mg

リン

70 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

6.2 g

炭水化物

9.7 g

糖質

7.6 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

15 mg

カリウム

188 mg

カルシウム

38 mg

リン

70 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

37 µg
春雨、豚ひき肉、長ねぎ、もやし、しいたけ、にんに…

材料：春雨、豚ひき肉、長ねぎ、もやし、しい…

糖尿病

女性の美容

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食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

6.2 g

炭水化物

9.7 g

糖質

7.6 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

15 mg

カリウム

188 mg

カルシウム

38 mg

リン

70 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

6.2 g

炭水化物

9.7 g

糖質

7.6 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

15 mg

カリウム

188 mg

カルシウム

38 mg

リン

70 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

37 µg