レシピ数 ： 154 品
似ている食材を使ったレシピ
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長芋 納豆 オクラの和え物
- 81 kcal
- 食塩 0.7 g
３種のネバネバ食材をあえるだけの一品。オクラはゆで時間を短くして、程よい歯応えを残すのがポイントです。エネルギー81 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質6.0 g脂質2.9 g炭水化物10.0 g糖質5.9 g食物繊維4.1 gコレステロール0 mgカリウム389 mgカルシウム55 mgリン87 mg鉄1.2 mg亜鉛0.8 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.6 µgビタミンC7 mg葉酸77 µgエネルギー81 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質6.0 g脂質2.9 g炭水化物10.0 g糖質5.9 g食物繊維4.1 gコレステロール0 mgカリウム389 mgカルシウム55 mgリン87 mg鉄1.2 mg亜鉛0.8 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.6 µgビタミンC7 mg葉酸77 µg長いも、納豆、オクラ、焼き海苔、納豆のたれ、めん…材料： 長いも、納豆、オクラ、焼き海苔、納豆…-
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やまと芋のバター焼き
- 139 kcal
- 食塩 1.0 g
大和芋には水溶性ビタミンのコリンが含まれ、血管壁へのコレステロールの沈着を防いで動脈硬化や脂肪肝を予防。記憶力UPにも◎エネルギー139 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質6.0 g脂質4.0 g炭水化物21.5 g糖質19.5 g食物繊維2.0 gコレステロール62 mgカリウム505 mgカルシウム32 mgリン99 mg鉄0.7 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.6 µgビタミンB120.2 µgビタミンC7 mg葉酸19 µgエネルギー139 kcal食塩相当量1.0 gたんぱく質6.0 g脂質4.0 g炭水化物21.5 g糖質19.5 g食物繊維2.0 gコレステロール62 mgカリウム505 mgカルシウム32 mgリン99 mg鉄0.7 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.6 µgビタミンB120.2 µgビタミンC7 mg葉酸19 µgながいも、かいわれ大根、A卵、A濃口しょうゆ、A…材料： ながいも、かいわれ大根、A卵、A濃口…-
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簡単おせち 手鞠山芋きんとん
- 50 kcal
- 食塩 0.0 g
みるからに鮮やかできれいな一品。手に少量の酢をつけて長いもをすりおろすと、かゆくなりづらいですよ。エネルギー50 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.6 g脂質0.1 g炭水化物11.4 g糖質10.5 g食物繊維0.9 gコレステロール0 mgカリウム209 mgカルシウム6 mgリン25 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸3 µgエネルギー50 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.6 g脂質0.1 g炭水化物11.4 g糖質10.5 g食物繊維0.9 gコレステロール0 mgカリウム209 mgカルシウム6 mgリン25 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸3 µgやまといも、みりん、砂糖、ほうれんそうパウダー(…材料： やまといも、みりん、砂糖、ほうれんそ…-
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