血糖値が気になるあなたに!食物繊維が豊富な食材や低GI食材で血糖値の上昇を緩やかにし、食後高血糖を予防しましょう。ヘルシーなレシピをたくさん集めました!

血糖値・HbA1c安定 のレシピ 2678

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by まめ丸はは
爽やかな風味のみつばに、酢とコチュジャンのドレッシングでさっぱりとした味わいに。ごまの風味が食欲をそそります。
材料: みつば、韓国海苔、、Aしょうゆ、A酢、Aごま油、Aコチュジャン、白す…
by ☆すいか☆
トマト自体がドレッシングに。ニラのおいしさを味わうサラダです。
材料: にら、トマト(完熟)、天然塩、Aごま油、A米酢、Aすりごま
by ミセス☆まりっこ
しじみに含まれるオルニチンは、肝臓の働きを助ける働きがあることから、「二日酔いにはしじみ汁が良い」といわれています。
材料: しじみ(殻付き1人60g)、赤みそ(豆みそ)、出汁、長ねぎ
by まきといん
いつものだし巻き卵に三つ葉を入れるだけで爽やかな味に!暑い時期にピッタリです。
材料: 卵、みつば、A 塩、A 砂糖、A しょうゆ、B 和風だしの素、B…
by ☆すいか☆
水菜とじゃこのジャキジャキとした食感を楽しめるレシピ。ごま油の香りやくるみの風味も味わえます。
材料: 水菜、にんじん、くるみ、ちりめんじゃこ、塩、和風だしの素、しょうゆ、…
by michipapa
ブロッコリーやアボカドは、高い抗酸化作用をもつビタミンCやEがたっぷり。免疫力アップや生活習慣病予防に役立ちます。
材料: ブロッコリー、アボカド、ちくわ、A炒りごま、A砂糖、A濃口しょうゆ、…
by moj
トマトとレタスのシンプルなサラダ。野菜は食べる直前にドレッシングと和えるのが美味しく仕上げるポイントです。
材料: トマト、レタス、A、オリーブオイル、酢、塩、コショウ
by えみんちゅ*
朝でも胃に負担をかけず美味しく食べれるレシピです。今回は食物繊維多い椎茸を使い旨味を活かした優しい味付けになっています。
材料: 豆腐、玉ねぎ、乾燥椎茸、Aだし汁、A醤油、A酒、Aみりん、片栗粉、卵…
by mamapapan
カルシウムと鉄分が豊富な小松菜。桜えびと炒めるだけの手軽さです。
材料: 小松菜、桜えび、にんにく(チューブ)、塩、こしょう、鶏がらスープの素…
by りょんち☆
お酢のさっぱりさが美味しいレシピです。カニカマを使うことでカロリーをカット!
材料: まめもやし、きゅうり、かにかま、A醤油、A酢、A砂糖、Aごま油、A塩…