豚肉しゃぶしゃぶレシピ全32品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 32 品

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豚しゃぶとキャベツのゴマだれ
175 kcal

食塩 1.0 g
tommy 0304

しゃぶしゃぶは豚肉の余分な脂が落とせてさっぱりと頂けます。キャベツも疲れた胃を元気にし、疲労回復にぴったりの一品です。

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

9.9 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

40 mg

カリウム

433 mg

カルシウム

77 mg

リン

173 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

9.9 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

40 mg

カリウム

433 mg

カルシウム

77 mg

リン

173 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

72 µg
豚ももしゃぶしゃぶ用、キャベツ(ざく切り)、酒（…

材料：豚ももしゃぶしゃぶ用、キャベツ(ざく…

高血圧

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エネルギー

175 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

9.9 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

40 mg

カリウム

433 mg

カルシウム

77 mg

リン

173 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

9.9 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

40 mg

カリウム

433 mg

カルシウム

77 mg

リン

173 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

72 µg
春キャベツ・もやし・豚肉のエスニック春雨
136 kcal

食塩 1.4 g
ぽろん５２６

豚のロースをモモに代えてカロリーを約30％カット。硬くなりやすいモモ肉ですが、しゃぶしゃぶ用だと食べやすくお勧めです。

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

5.3 g

炭水化物

14.8 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

20 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

54 mg

リン

103 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

5.3 g

炭水化物

14.8 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

20 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

54 mg

リン

103 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

57 µg
春キャベツ、もやし、豚もも肉しゃぶしゃぶ用、春雨…

材料：春キャベツ、もやし、豚もも肉しゃぶし…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

5.3 g

炭水化物

14.8 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

20 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

54 mg

リン

103 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

5.3 g

炭水化物

14.8 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

20 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

54 mg

リン

103 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

57 µg