鮭焼き物レシピ全33品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

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焼き目が香ばしい　鮭のチャンチャン焼き
154 kcal

食塩 1.0 g
rumitte

鮭とたっぷりの野菜をみそで味付けした北海道の名物料理。最後にオーブンで焼くことで、香ばしさがプラスされますよ。

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

6.9 g

炭水化物

9.4 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

46 mg

カリウム

384 mg

カルシウム

28 mg

リン

176 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

6.9 g

炭水化物

9.4 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

46 mg

カリウム

384 mg

カルシウム

28 mg

リン

176 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

39 µg
鮭（切り身）、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、しめじ…

材料：鮭（切り身）、キャベツ、玉ねぎ、にん…

糖尿病

高血圧

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脂質

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炭水化物

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糖質

7.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

46 mg

カリウム

384 mg

カルシウム

28 mg

リン

176 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

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葉酸

39 µg

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154 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.0 g

脂質

6.9 g

炭水化物

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糖質

7.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

46 mg

カリウム

384 mg

カルシウム

28 mg

リン

176 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

39 µg
鮭のイタリアンパセリと粉チーズパン粉焼き
158 kcal

食塩 0.7 g
まるごーる

揚げないパン粉焼きは、お手軽でヘルシー。鮭は良質なたんぱく質をはじめ、動脈硬化を予防する不飽和脂肪酸が豊富です。

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

6.9 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

57 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

34 mg

リン

218 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

25.7 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

6.9 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

57 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

34 mg

リン

218 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

25.7 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

41 µg
鮭切り身、塩、こしょう、白ワイン、小麦粉、卵、Ａ…

材料：鮭切り身、塩、こしょう、白ワイン、小…

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158 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

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脂質

6.9 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

57 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

34 mg

リン

218 mg

鉄

0.8 mg

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25.7 µg

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炭水化物

5.1 g

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4.4 g

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0.7 g

コレステロール

57 mg

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393 mg

カルシウム

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218 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

25.7 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

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鮭の味噌マヨネーズ焼き
145 kcal

食塩 0.8 g
武田の健康レシピ

ほどよい塩加減でごはんが進みますよ。

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.8 g

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脂質

8.2 g

炭水化物

5.1 g

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コレステロール

39 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

20 mg

リン

168 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

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葉酸

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エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

8.2 g

炭水化物

5.1 g

糖質

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食物繊維

1.0 g

コレステロール

39 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

20 mg

リン

168 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

26 µg
鮭、魚用調味料、みそ、マヨネーズ、添え（野菜ソテ…

材料：鮭、魚用調味料、みそ、マヨネーズ、添…

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エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

8.2 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

39 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

20 mg

リン

168 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

26 µg

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145 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.4 g

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炭水化物

5.1 g

糖質

4.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

39 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

20 mg

リン

168 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

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ビタミンD

19.2 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

20 mg

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