大葉レシピ全453品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 453 品

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ネバネバ丼
335 kcal

食塩 0.7 g
新地亜紀

彩りいい、具だくさん丼。納豆と長いも、めかぶのネバネバ食品の組み合わせでのどごしがいいので、食欲のないときにもピッタリ！

エネルギー

335 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

6.0 g

炭水化物

56.4 g

糖質

48.5 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

12 mg

カリウム

679 mg

カルシウム

88 mg

リン

249 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

335 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

6.0 g

炭水化物

56.4 g

糖質

48.5 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

12 mg

カリウム

679 mg

カルシウム

88 mg

リン

249 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

84 µg
納豆、まぐろ（ぶつ切り）、長いも、めかぶ、青じそ…

材料：納豆、まぐろ（ぶつ切り）、長いも、め…

糖尿病

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335 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

6.0 g

炭水化物

56.4 g

糖質

48.5 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

12 mg

カリウム

679 mg

カルシウム

88 mg

リン

249 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

84 µg

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335 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

6.0 g

炭水化物

56.4 g

糖質

48.5 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

12 mg

カリウム

679 mg

カルシウム

88 mg

リン

249 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

84 µg
まぐろと玉ねぎの中華風漬け
108 kcal

食塩 1.2 g
NAGねえさん

口当たりのやわらかい赤身のまぐろを使った一品は、混ぜるだけで完成です。お酒のおつまみや熱々ごはんにのせて丼にしても。

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

40 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

16 mg

リン

207 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

40 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

16 mg

リン

207 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

13 µg
まぐろの刺身(赤身)、玉ねぎ、たれ、オイスターソ…

材料：まぐろの刺身(赤身)、玉ねぎ、たれ、…

糖尿病

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108 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

40 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

16 mg

リン

207 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

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食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

5.6 g

糖質

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食物繊維

0.9 g

コレステロール

40 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

16 mg

リン

207 mg

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1.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

13 µg
豚肉とえのきの塩麹炒め
311 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康　管理栄養士

豚肉は塩麹で揉み込むことでやわらかな仕上がりに。またえのきの食感が合わさって咀嚼回数が増し、満足感のある一品です。

エネルギー

311 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

21.4 g

炭水化物

8.4 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

69 mg

カリウム

559 mg

カルシウム

7 mg

リン

241 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

311 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

21.4 g

炭水化物

8.4 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

69 mg

カリウム

559 mg

カルシウム

7 mg

リン

241 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

56 µg
豚こま肉、えのきたけ、青じそ、サラダ油、A、しょ…

材料：豚こま肉、えのきたけ、青じそ、サラダ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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脂質

21.4 g

炭水化物

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5.5 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

69 mg

カリウム

559 mg

カルシウム

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鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

56 µg

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食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

21.4 g

炭水化物

8.4 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

69 mg

カリウム

559 mg

カルシウム

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鉄

1.4 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

56 µg