和風レシピ全462品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 462 品

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鮭缶で骨までやわらか冷や汁
429 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

鮭缶を使えば、調理の手間なく骨まで丸ごといただけます。ごまみそ風味でサラッと食べられる冷や汁は、食欲のない時にも◎。

エネルギー

429 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

27.5 g

脂質

11.3 g

炭水化物

58.6 g

糖質

55.1 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

60 mg

カリウム

442 mg

カルシウム

247 mg

リン

398 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンB12

5.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

429 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

27.5 g

脂質

11.3 g

炭水化物

58.6 g

糖質

55.1 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

60 mg

カリウム

442 mg

カルシウム

247 mg

リン

398 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンB12

5.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

32 µg
ご飯、鮭水煮缶（汁含む）、木綿豆腐、きゅうり、塩…

材料：ご飯、鮭水煮缶（汁含む）、木綿豆腐、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

429 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

27.5 g

脂質

11.3 g

炭水化物

58.6 g

糖質

55.1 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

60 mg

カリウム

442 mg

カルシウム

247 mg

リン

398 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンB12

5.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

429 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

27.5 g

脂質

11.3 g

炭水化物

58.6 g

糖質

55.1 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

60 mg

カリウム

442 mg

カルシウム

247 mg

リン

398 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンB12

5.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

32 µg
カット野菜と鶏団子の１人鍋みそ仕立て
209 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康　管理栄養士

カット野菜を使った手軽な鍋ものです。鶏団子を入れて食べごたえも満点。コクのあるみそ仕立てでご飯によく合います。

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

10.9 g

炭水化物

11.2 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

56 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

88 mg

リン

155 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

83 µg

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

10.9 g

炭水化物

11.2 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

56 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

88 mg

リン

155 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

83 µg
カット野菜（キャベツ、もやし、にんじんなど）、絹…

材料：カット野菜（キャベツ、もやし、にんじ…

糖尿病

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エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

10.9 g

炭水化物

11.2 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

56 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

88 mg

リン

155 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

83 µg

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

10.9 g

炭水化物

11.2 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

56 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

88 mg

リン

155 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

83 µg