豚バラレシピ全43品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 43 品

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豚バラ肉で作る　酸辣湯
108 kcal

食塩 1.0 g
お気楽主婦

食物繊維を含む野菜をたっぷりと食べられます。色んな食感で、食べ応えも満点。さっぱりとしたお酢の味付で減塩効果もあります。

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

7.4 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

55 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

30 mg

リン

84 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

7.4 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

55 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

30 mg

リン

84 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

27 µg
絹ごし豆腐、豚バラ薄切り肉、たけのこ水煮（細切り…

材料：絹ごし豆腐、豚バラ薄切り肉、たけのこ…

高血圧

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108 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

7.4 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

55 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

30 mg

リン

84 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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108 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

7.4 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

55 mg

カリウム

200 mg

カルシウム

30 mg

リン

84 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

27 µg
炒り高野
153 kcal

食塩 1.0 g
ラビー

腸内環境を整えたり、血糖値の急上昇を抑制する食物繊維が豊富なレシピ。少量の豚ばら肉で旨味をプラス。

エネルギー

153 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

9.0 g

炭水化物

12.7 g

糖質

9.0 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

75 mg

リン

135 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

153 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

9.0 g

炭水化物

12.7 g

糖質

9.0 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

75 mg

リン

135 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

37 µg
高野豆腐、ひじき（乾燥したもの）、豚バラ肉、にん…

材料：高野豆腐、ひじき（乾燥したもの）、豚…

糖尿病

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エネルギー

153 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

9.0 g

炭水化物

12.7 g

糖質

9.0 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

75 mg

リン

135 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

153 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

9.0 g

炭水化物

12.7 g

糖質

9.0 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

75 mg

リン

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0.1 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

13 mg

葉酸

37 µg
すいとんの中華スープ
152 kcal

食塩 0.9 g
オマールえび子

ワンタンにも見えるちゅるんとした舌触りのすいとん入り。ブラックペッパーや生姜を効かせて味に深みを出しました。

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

7.3 g

炭水化物

16.6 g

糖質

15.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

63 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

21 mg

リン

63 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

7 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

7.3 g

炭水化物

16.6 g

糖質

15.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

63 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

21 mg

リン

63 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

53 µg
豚ばら肉、塩、こしょう、ほうれん草、しょうが、卵…

材料：豚ばら肉、塩、こしょう、ほうれん草、…

高血圧

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エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

7.3 g

炭水化物

16.6 g

糖質

15.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

63 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

21 mg

リン

63 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

53 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

7.3 g

炭水化物

16.6 g

糖質

15.7 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

63 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

21 mg

リン

63 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

53 µg