遅い時間に食べるなら

仕事が忙しくて夕食が夜遅くなりがち...な方に、夜遅くでもヘルシーに食べられるレシピのご紹介!気になる肥満予防のため、低カロリー・低脂肪、そして消化の良いレシピを集めました。
レシピ数 : 1325 品
  • 絶品 マスタードソースでまぐろのソテー

    • 165 kcal
    • 食塩 1.2 g
    *Marilyn
    粒マスタードとはちみつの合わせだれがまぐろに絡み、後を引く美味しさです。魚が苦手な方にもおすすめの一品です。
    エネルギー
    165 kcal
    たんぱく質
    23.8 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    6.1 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    453 mg
    エネルギー
    165 kcal
    たんぱく質
    23.8 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    6.1 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    453 mg
    まぐろ(刺身用の柵)、塩、こしょう、小麦粉、サラ…
    材料: まぐろ(刺身用の柵)、塩、こしょう、小麦粉、サラダ油、A、しょうゆ、酒、…
  • 手作りエビチリでつくる焼き春巻き

    • 136 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Fujiレシピ
    良質なたんぱく質が豊富で、低脂肪のエビ。強力な抗酸化作用を持つアスタキサンチンにより動脈硬化予防効果が期待されています。
    エネルギー
    136 kcal
    たんぱく質
    12.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    15.9 g
    コレステロール
    76 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    290 mg
    エネルギー
    136 kcal
    たんぱく質
    12.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    15.9 g
    コレステロール
    76 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    290 mg
    ムキエビの下処理、ムキエビ、卵白、塩、こしょう、…
    材料: ムキエビの下処理、ムキエビ、卵白、塩、こしょう、料理酒、しょうが汁、片栗…
  • 秋鮭としめじの塩レモン蒸し

    • 119 kcal
    • 食塩 1.1 g
    makkocafe
    レンジで作るお手軽レシピ。鮭はカルシウムの吸収を助けるビタミンDが豊富に含まれます。
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    15.0 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    411 mg
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    15.0 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    411 mg
    A秋鮭、Aしめじ、Aアスパラ、塩レモン液、塩レモ…
    材料: A秋鮭、Aしめじ、Aアスパラ、塩レモン液、塩レモン薄切り、バター、ハーブ…
  • ベビーリーフとグレープフルーツサラダ

    • 40 kcal
    • 食塩 0.3 g
    *アベリ*
    フルーツや酢の酸味を利用したサラダは、塩分控えめでもおいしく食べられます。献立に取り入れて無理なく減塩しましょう。
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    68 mg
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    68 mg
    グレープフルーツ(ピンク)、ベビーリーフ、ドレッ…
    材料: グレープフルーツ(ピンク)、ベビーリーフ、ドレッシング、A酢、A濃口しょ…
  • レンジで 豚と白菜のミルフィーユ

    • 120 kcal
    • 食塩 1.0 g
    えむらて。
    あっという間の簡単レシピ。メイン食材は2つだけなので、時間のないときやあと一品におすすめです。
    エネルギー
    120 kcal
    たんぱく質
    12.0 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    6.1 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    547 mg
    エネルギー
    120 kcal
    たんぱく質
    12.0 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    6.1 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    547 mg
    白菜、豚ももスライス、ポン酢、セルフィーユ(あれ…
    材料: 白菜、豚ももスライス、ポン酢、セルフィーユ(あれば)
  • ローストビーフ ジンジャーソース

    • 113 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    フライパン一枚のお手軽レシピ。生姜たっぷりのスパイシーソースが◎!加熱した生姜は血行を促し、冷え性を予防します。
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    8.8 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    247 mg
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    8.8 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    247 mg
    牛ももブロック(脂身なし)、塩胡椒、にんにく(ス…
    材料: 牛ももブロック(脂身なし)、塩胡椒、にんにく(スライス)、オリーブオイル…
  • ゆず風味なます

    • 32 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    ゆずの香りが爽やか!いくらをあしらえば、ごちそう感もアップします。野菜の脱水は電子レンジ使用でお手軽です。
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    136 mg
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    136 mg
    大根、にんじん、A 酢、A ゆず果汁、A 砂糖、…
    材料: 大根、にんじん、A 酢、A ゆず果汁、A 砂糖、A 塩、いくら、ゆず果皮
  • もやし酢炒め さっぱり常備菜

    • 48 kcal
    • 食塩 0.0 g
    けいこさん娘
    もやしが主役のお手軽レシピは塩分ゼロ!にんにくの旨味が効いています。あと一品欲しい、というときにもオススメ。
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    56 mg
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    56 mg
    もやし、にんにく、とうがらし、サラダ油、みりん、…
    材料: もやし、にんにく、とうがらし、サラダ油、みりん、酢、白炒りごま
  • 美味しすぎる汁なし坦々うどん

    • 352 kcal
    • 食塩 1.5 g
    にゃん(うまめし)
    ピリッとした辛みと花椒の風味で箸がすすむ汁なし坦々うどん。具材をよく混ぜ合わせていただきましょう。
    エネルギー
    352 kcal
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    45.3 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    211 mg
    エネルギー
    352 kcal
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    45.3 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    211 mg
    うどん(ゆで)、Aめんつゆ(3倍)、A酢、Aラー…
    材料: うどん(ゆで)、Aめんつゆ(3倍)、A酢、Aラー油、いりごま、ごま油、鶏…
  • お弁当に レンジで簡単ツナマヨオムレツ

    • 122 kcal
    • 食塩 0.8 g
    *Anna*
    電子レンジで作るお手軽オムレツ。ツナを加え、卵1個でも満足できるおいしさです。
    エネルギー
    122 kcal
    たんぱく質
    9.2 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    219 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    248 mg
    エネルギー
    122 kcal
    たんぱく質
    9.2 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    219 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    248 mg
    卵(Mサイズ)、ツナ水煮(固形量)、マヨネーズ(…
    材料: 卵(Mサイズ)、ツナ水煮(固形量)、マヨネーズ(低カロリータイプ)、サラ…