糖尿病 のレシピ 5538

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by ツナtama
フライパン1枚のお手軽レシピ。のりとわさびとの風味でささみをおいしくいただきます。
材料: 鶏ささ身、塩、こしょう、サラダ油、酒、しょうゆ、練りわさび、焼き海苔
by 小麦子
しょうがをたっぷり入れ、すっきりとした辛みが隠し味。ごはんのおともに、おつまみにもよく合います。
材料: えのきだけ、塩蔵わかめ(塩なし)、しょうが、酒、しょうゆ
by くるーにー
しらたきとわかめのローカロリー食品コンビで、おつまみにもぴったりな一品。
材料: しらたき、わかめ(塩蔵)、しょうが(みじん切り)、にんにく(みじん切…
by あちここ
食物繊維が多く低カロリーな食材の組み合わせ。気になる方はマヨネーズをカロリーハーフにすれば、脂質カットができます。
材料: えのきだけ、わかめ(乾燥)、Aマヨネーズ、Aしょうゆ、A顆粒鶏がらス…
by ruu310
大根のシャキッとした食感を楽しむために、繊維に沿って切るのがこのレシピのポイント。かにかまぼこと貝割れ菜の彩りもキレイ。
材料: 大根、かに風味かまぼこ、貝割れ菜、塩、Aごま油、A塩、粗びき黒こしょう
by サンパチ
コリコリとした歯ごたえが楽しい、箸休めやおつまみにもなる一品。切り干し大根は食物繊維の他にカルシウムや鉄分も豊富です。
材料: 切り干し大根、長ねぎ、Aみそ、A酢、A砂糖、Aごま油
by yayo★mama
ヘルシーな鶏むね肉を使った中華風おつまみ。鶏肉はゆで汁につけたまま冷ますとパサつきません。
材料: 鶏むね肉(皮付き)、白ねぎ、もやし、ザーサイ、Aごま油、Aしょうゆ、…
by 霜月六弦
口当たり、さっぱり。鶏ささ身とたっぷり大根おろしの低カロリーおつまみです。
材料: 鶏ささ身、大根おろし、刻み海苔、一味とうがらし、ぽん酢しょうゆ
by yucco012
もやしだけで完成。おつまみにも喜ばれて、「あともう一品欲しいとき」にも役立つレシピ。低カロリーなのもうれしい。
材料: もやし、いりごま(白)、Aごま油、A酢、Aしょうゆ、Aうま味調味料
by まんまるまうちゃん
梅干しの塩けと酸味でさっぱりいただくきのこの酒蒸し。えのきだけとエリンギで食物繊維が豊富で嬉しい低カロリー。
材料: えのきだけ、エリンギ、梅干し、酒