レシピ数 ： 83 品
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フローズンヨーグルト風パインスムージー
- 66 kcal
- 食塩 0.1 g
パインとヨーグルトで冷たく爽やかでさっぱりとした口当たり。食後のデザートにも喜ばれます。エネルギー66 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.2 g脂質1.6 g炭水化物12.0 g糖質11.2 g食物繊維0.8 gコレステロール6 mgカリウム190 mgカルシウム68 mgリン56 mg鉄0.1 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC25 mg葉酸14 µgエネルギー66 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.2 g脂質1.6 g炭水化物12.0 g糖質11.2 g食物繊維0.8 gコレステロール6 mgカリウム190 mgカルシウム68 mgリン56 mg鉄0.1 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC25 mg葉酸14 µgパイナップル（冷凍）、プレーンヨーグルト材料： パイナップル（冷凍）、プレーンヨーグ…-
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ヘンプとバニラのスムージー
- 103 kcal
- 食塩 0.0 g
ヘンプシードなどスーパーフードを使用。美肌に欠かせないたんぱく源、ビタミンB群、鉄分など栄養満点！ルクマの自然な甘味も◎エネルギー103 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.3 g脂質4.1 g炭水化物13.7 g糖質10.5 g食物繊維3.2 gコレステロール0 mgカリウム312 mgカルシウム27 mgリン110 mg鉄1.8 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸39 µgエネルギー103 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.3 g脂質4.1 g炭水化物13.7 g糖質10.5 g食物繊維3.2 gコレステロール0 mgカリウム312 mgカルシウム27 mgリン110 mg鉄1.8 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸39 µgバナナ、ヘンプシード(麻の実)、ルクマ(パウダー…材料： バナナ、ヘンプシード(麻の実)、ルク…-
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オレンジ色のヨーグルトスムージー
- 79 kcal
- 食塩 0.1 g
ビタミンカラーが鮮やか。ビタミンAやビタミンCなど抗酸化成分が豊富で、身体の錆び付きを予防します。老化予防にも◎です。エネルギー79 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.4 g脂質1.3 g炭水化物15.7 g糖質14.6 g食物繊維1.1 gコレステロール5 mgカリウム235 mgカルシウム70 mgリン65 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC35 mg葉酸35 µgエネルギー79 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.4 g脂質1.3 g炭水化物15.7 g糖質14.6 g食物繊維1.1 gコレステロール5 mgカリウム235 mgカルシウム70 mgリン65 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC35 mg葉酸35 µgオレンジ、にんじん、ヨーグルト（プレーン）、はち…材料： オレンジ、にんじん、ヨーグルト（プレ…-
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人参とカリフラワーの温スムージー
- 85 kcal
- 食塩 0.1 g
味も栄養も相性バッチリ！にんじんには豊富なビタミンA、カリフラワーにはビタミンCが含まれ、抗酸化効果におすすめレシピ！エネルギー85 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.1 g脂質1.9 g炭水化物15.7 g糖質14.0 g食物繊維1.7 gコレステロール7 mgカリウム311 mgカルシウム87 mgリン85 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC18 mg葉酸35 µgエネルギー85 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.1 g脂質1.9 g炭水化物15.7 g糖質14.0 g食物繊維1.7 gコレステロール7 mgカリウム311 mgカルシウム87 mgリン85 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC18 mg葉酸35 µgにんじん、カリフラワー、ヨーグルト、水、はちみつ材料： にんじん、カリフラワー、ヨーグルト、…-
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小松菜とバナナのグリーンスムージー
- 132 kcal
- 食塩 0.1 g
アクの少ない小松菜を使った飲みやすいグリーンスムージー。バナナの甘みで飲みやすく、忙しい朝にもぴったりです。エネルギー132 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.8 g脂質3.2 g炭水化物23.8 g糖質22.6 g食物繊維1.2 gコレステロール10 mgカリウム491 mgカルシウム143 mgリン104 mg鉄1.0 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC22 mg葉酸53 µgエネルギー132 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.8 g脂質3.2 g炭水化物23.8 g糖質22.6 g食物繊維1.2 gコレステロール10 mgカリウム491 mgカルシウム143 mgリン104 mg鉄1.0 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC22 mg葉酸53 µg小松菜、バナナ、はちみつ、牛乳材料： 小松菜、バナナ、はちみつ、牛乳-
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イチゴパイナップルマキベリースムージー
- 91 kcal
- 食塩 0.0 g
パステルカラーが可愛いスムージー。いちごやバナナなどの果物に加え、マキベリーパウダーを使って作ります。エネルギー91 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.8 g脂質2.2 g炭水化物16.5 g糖質14.7 g食物繊維1.8 gコレステロール2 mgカリウム326 mgカルシウム33 mgリン55 mg鉄0.7 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC31 mg葉酸49 µgエネルギー91 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.8 g脂質2.2 g炭水化物16.5 g糖質14.7 g食物繊維1.8 gコレステロール2 mgカリウム326 mgカルシウム33 mgリン55 mg鉄0.7 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC31 mg葉酸49 µgA、いちご（冷凍）、 バナナ、無調整豆乳、B、プ…材料： A、いちご（冷凍）、 バナナ、無調整…-
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林檎とキウイの豆乳スムージー
- 98 kcal
- 食塩 0.0 g
甘すぎずさっぱりとしておいしい、果物の皮ごと簡単スムージーです。豆乳を使うとパセリのクセも和らぎ飲みやすくなります。エネルギー98 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質3.5 g脂質2.5 g炭水化物19.8 g糖質16.7 g食物繊維3.1 gコレステロール0 mgカリウム393 mgカルシウム32 mgリン62 mg鉄1.3 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC35 mg葉酸44 µgエネルギー98 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質3.5 g脂質2.5 g炭水化物19.8 g糖質16.7 g食物繊維3.1 gコレステロール0 mgカリウム393 mgカルシウム32 mgリン62 mg鉄1.3 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC35 mg葉酸44 µgりんご、キウイフルーツ、パセリ、豆乳(無調整)材料： りんご、キウイフルーツ、パセリ、豆乳…-
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ヨーグルトと人参の春色スムージー
- 95 kcal
- 食塩 0.1 g
免疫力を高める乳酸菌を含む、ヨーグルトが主役のスムージー。アレルギー症状の暖和に不可欠なビタミンB6も同時摂取が可能◎エネルギー95 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.2 g脂質3.4 g炭水化物14.0 g糖質13.2 g食物繊維0.8 gコレステロール13 mgカリウム280 mgカルシウム139 mgリン118 mg鉄0.1 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC9 mg葉酸19 µgエネルギー95 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.2 g脂質3.4 g炭水化物14.0 g糖質13.2 g食物繊維0.8 gコレステロール13 mgカリウム280 mgカルシウム139 mgリン118 mg鉄0.1 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC9 mg葉酸19 µgにんじん、パイナップル、プレーンヨーグルト、はち…材料： にんじん、パイナップル、プレーンヨー…-
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りんごとオレンジのスパイシースムージー
- 75 kcal
- 食塩 0.0 g
りんごとオレンジをつかったフルーツのスムージー。隠し味にシナモンをきかせて、ほんのりスパイシーに仕上げます。エネルギー75 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.9 g脂質1.0 g炭水化物16.7 g糖質15.1 g食物繊維1.6 gコレステロール0 mgカリウム232 mgカルシウム29 mgリン40 mg鉄0.7 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC34 mg葉酸35 µgエネルギー75 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.9 g脂質1.0 g炭水化物16.7 g糖質15.1 g食物繊維1.6 gコレステロール0 mgカリウム232 mgカルシウム29 mgリン40 mg鉄0.7 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC34 mg葉酸35 µgりんご、オレンジ、豆乳、シナモン材料： りんご、オレンジ、豆乳、シナモン-
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アボカドスムージー
- 113 kcal
- 食塩 0.1 g
アボカドに豊富なビタミンEが夏の乾燥肌や肌荒れ対策に◎！カリウムや食物繊維も多く、むくみや便秘解消に役立ちます。エネルギー113 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.7 g脂質6.7 g炭水化物13.1 g糖質10.7 g食物繊維2.4 gコレステロール7 mgカリウム265 mgカルシウム71 mgリン72 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC8 mg葉酸28 µgエネルギー113 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.7 g脂質6.7 g炭水化物13.1 g糖質10.7 g食物繊維2.4 gコレステロール7 mgカリウム265 mgカルシウム71 mgリン72 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC8 mg葉酸28 µgアボカド、ブルーベリー、牛乳、水、はちみつ、レモ…材料： アボカド、ブルーベリー、牛乳、水、は…-
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