レシピ数 : 94 品
  • 豚肉とほうれん草の豆乳クリームパスタ

    • 416 kcal
    • 食塩 1.7 g
    **rose**
    豆乳を使ったまろやかなクリームパスタ。粉チーズを加えることで、コクがアップ。黒こしょうの辛味が相性抜群です。
    エネルギー
    416 kcal
    たんぱく質
    23.9 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    54.2 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    903 mg
    エネルギー
    416 kcal
    たんぱく質
    23.9 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    54.2 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    903 mg
    スパゲッティ、豚もも薄切り肉(脂身なし)、塩胡椒…
    材料: スパゲッティ、豚もも薄切り肉(脂身なし)、塩胡椒(豚肉下味用)、ほうれん…
  • トマトとにんにくとツナのパスタ

    • 337 kcal
    • 食塩 1.6 g
    ☆栄養士のれしぴ☆
    トマトの旨味成分グルタミン酸、ツナのイノシン酸の相乗効果により、美味しさが詰まったパスタ!
    エネルギー
    337 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    53.0 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    476 mg
    エネルギー
    337 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    53.0 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    476 mg
    パスタ、にんにく、オリーブオイル、ツナ(水煮)、…
    材料: パスタ、にんにく、オリーブオイル、ツナ(水煮)、Aカットトマト缶、Aパル…
  • ブロッコリーのガーリックバター醤油パスタ

    • 302 kcal
    • 食塩 1.6 g
    なないく
    にんにくがよく効いたブロッコリーのパスタ。ブロッコリーを刻むことで、パスタに絡みやすくなり、味わいをより楽しめます。
    エネルギー
    302 kcal
    たんぱく質
    10.7 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    48.5 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    260 mg
    エネルギー
    302 kcal
    たんぱく質
    10.7 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    48.5 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    260 mg
    パスタ、冷凍ブロッコリー、にんにく、バター、オリ…
    材料: パスタ、冷凍ブロッコリー、にんにく、バター、オリーブオイル、薄口醤油、濃…
  • ツナと玉ねぎのにんにく醤油パスタ

    • 320 kcal
    • 食塩 1.8 g
    ☆栄養士のれしぴ☆
    ツナ缶は癖がないため、どんな料理にも使いやすい食材です。青魚の優秀脂肪酸であるDHAやEPAが摂取できます。
    エネルギー
    320 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    50.7 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    361 mg
    エネルギー
    320 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    50.7 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    361 mg
    スパゲッティ(乾)、ツナ水煮、にんにく、玉ねぎ、…
    材料: スパゲッティ(乾)、ツナ水煮、にんにく、玉ねぎ、サラダ油、かつお節、小ね…
  • ほうれん草とサーモンのクリームパスタ

    • 437 kcal
    • 食塩 2.0 g
    ぷるベリー
    鮭に豊富なビタミンDと乳製品に豊富なカルシウムの組み合わせで、骨や歯を健康に!各ミネラルもたっぷりで栄養満点な一品です。
    エネルギー
    437 kcal
    たんぱく質
    26.1 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    57.9 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    1068 mg
    エネルギー
    437 kcal
    たんぱく質
    26.1 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    57.9 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    1068 mg
    サーモン、ほうれん草、パスタ、オリーブオイル、ニ…
    材料: サーモン、ほうれん草、パスタ、オリーブオイル、ニンニク、小麦粉、低脂肪牛…
  • 豚肉ときのこの柚子胡椒パスタ

    • 397 kcal
    • 食塩 1.6 g
    ・☆tae・・・
    ゆずこしょうがピリッとアクセントに、減塩でもしっかり味のパスタです。
    エネルギー
    397 kcal
    たんぱく質
    21.4 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    56.9 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    524 mg
    エネルギー
    397 kcal
    たんぱく質
    21.4 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    56.9 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    524 mg
    スパゲッティ、熱湯、豚もも薄切り肉(脂身なし)、…
    材料: スパゲッティ、熱湯、豚もも薄切り肉(脂身なし)、エリンギ、えのきだけ、に…
  • 鶏肉と水菜のレモンバター醤油スパゲティ

    • 392 kcal
    • 食塩 1.8 g
    KT121
    さっぱりとして後引く美味しさ!シャキシャキとした水菜が◎水菜はビタミン、ミネラルが豊富な緑黄色野菜です。
    エネルギー
    392 kcal
    たんぱく質
    20.4 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    49.4 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    505 mg
    エネルギー
    392 kcal
    たんぱく質
    20.4 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    49.4 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    505 mg
    スパゲティ、鶏もも肉(皮なし)、塩コショウ、小麦…
    材料: スパゲティ、鶏もも肉(皮なし)、塩コショウ、小麦粉、オリーブオイル、バタ…
  • 簡単すぎる和風パスタ

    • 337 kcal
    • 食塩 2.1 g
    あさかき
    めんつゆとバターにベーコンのうまみがあいまって、野菜がたくさんいただけます。
    エネルギー
    337 kcal
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    54.6 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    422 mg
    エネルギー
    337 kcal
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    54.6 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    422 mg
    スパゲッティ(乾)、ショルダーベーコン、玉ねぎ、…
    材料: スパゲッティ(乾)、ショルダーベーコン、玉ねぎ、しめじ、ピーマン、塩、こ…
  • 鮭ときのこのクリームパスタ

    • 479 kcal
    • 食塩 1.9 g
    papico13
    大きめに切ったきのこがたっぷり入った食べ応えのある一品。濃厚なクリームソースが太めの麺によく合います。
    エネルギー
    479 kcal
    たんぱく質
    26.9 g
    脂質
    18.2 g
    炭水化物
    53.7 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    6.0 g
    カリウム
    847 mg
    エネルギー
    479 kcal
    たんぱく質
    26.9 g
    脂質
    18.2 g
    炭水化物
    53.7 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    6.0 g
    カリウム
    847 mg
    フェットチーネ(乾)、鮭(切り身)、A塩、Aこし…
    材料: フェットチーネ(乾)、鮭(切り身)、A塩、Aこしょう、しめじ、エリンギ、…
  • ツナと大葉のガーリックパスタ

    • 326 kcal
    • 食塩 1.5 g
    くっちゃる
    定番のツナ缶を使い、にんにくや洋風スープの素でコクのあるスパゲッティに仕上がりました。青じそでさっぱりといただけます。
    エネルギー
    326 kcal
    たんぱく質
    11.8 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    55.7 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    248 mg
    エネルギー
    326 kcal
    たんぱく質
    11.8 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    55.7 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    248 mg
    スパゲッティ、ツナ缶(水煮)、玉ねぎ、青じそ、に…
    材料: スパゲッティ、ツナ缶(水煮)、玉ねぎ、青じそ、にんにく、オリーブ油、A酒…