お肉好きのための、ヘルシーレシピを集めました。安心して食べられるおいしいお肉レシピ満載!お肉の食べ応えそのままに、余分な脂肪やコレステロールを抑えています。

お肉好きも安心 のレシピ 768

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by ケチャ&ウル
具沢山のシチューは栄養もたっぷり。一品で約150gの野菜がとれ、余分なナトリウムを排泄するカリウムが豊富に含まれます。
材料: 鶏もも肉(皮なし)、じゃがいも、人参、たまねぎ、しめじ、ブロッコリー…
by abichi
豚ヒレ肉は高たんぱく低脂質。高血圧と関わりの深い動脈硬化予防のためにも、肉は脂質の少ない部位選びを心がけましょう。
材料: 豚ひれ肉、Aしょうゆ、Aこしょう、A酒、片栗粉、れんこん、小松菜、と…
by santababy
豚ヒレ肉は、脂肪が少なくて低カロリー。パサつくため、あまり火を通し過ぎないことがポイント!
材料: 豚ヒレ肉(ブロック)、にんにく、玉ねぎ(小)、しめじ、ハーブソルト、…
by uzukaji
豚肉は糖質の代謝を促すビタミンB1が豊富。里芋は血糖値の上昇を緩やかにする水溶性食物繊維が。
材料: さといも、豚肩ロース薄切り(脂身なし)、油、片栗粉、タレ、お酒、みり…
by wakwaksan
ピリ辛な味付けで、塩分控えめでも美味しく食べられます。野菜のシャキシャキとした食感を活かすのも美味しさのポイントです。
材料: 豚ロース薄切り肉、キャベツ、長ねぎ、ピーマン、ごま油、調味料、しょう…
by しんがし畑
ビタミン豊富なピーマンをたっぷり食べられるレシピです。爽やかなレモンが効いて減塩でも美味しい!豚肉が入って疲労回復にも◎
材料: ピーマン、豚肩ロース(薄切り)、A酒、A塩、オリーブ油、酒、塩、レモ…
by お天気ママ。
えのきと豆苗のシャキシャキとした歯ごたえが楽しい肉巻き。お弁当にも、おつまみにもぴったりな一品です。
材料: 豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)、えのきだけ、豆苗、片栗粉、サラダ油…
111kcalのヘルシーな主菜。ゆでた鶏肉は薄くそぎ切りにして、広げて盛り付けると見た目にボリューム感がでます。
材料: 鶏むね肉(皮なし)、レタス、長ねぎ(みじん切り)、しょうが(すりおろ…
by ラズベリっち
鶏肉を出し汁で煮ると、ほんのりと下味がつくため、塩分控えめでも美味しく食べられます。ピリ辛の豆板醤が味のアクセントに。
材料: 鶏むね肉、酒、だし汁、きゅうり、トマト、A味噌、Aしょうゆ、Aみりん…
爽やかなゴーヤのレシピです。色合いも涼しげで暑い季節にピッタリ!豚ロースのビタミンB1が糖質の代謝を高めて疲労を回復!
材料: 豚もも薄切り肉、塩、こしょう、薄力粉、にがうり、紫玉ねぎ、オリーブ油…