レシピ数 : 8266 品
  • *野菜好きのための万能ソイソース*

    • 6 kcal
    • 食塩 0.6 g
    相楽。
    肉や魚と好相性の野菜たっぷり万能ソース。ノンオイルで低カロリーです。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    6 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    38 mg
    エネルギー
    6 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    38 mg
    セロリ、玉ねぎ、パプリカ、醤油、レモン汁、青唐辛…
    材料: セロリ、玉ねぎ、パプリカ、醤油、レモ…
  • 冬瓜とザーサイのスープ

    • 7 kcal
    • 食塩 1.3 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    やさしい口当たりの冬瓜と、コリコリとしたザーサイの組み合わせが美味しい一品です。
    エネルギー
    7 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    96 mg
    エネルギー
    7 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.4 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    96 mg
    冬瓜、ザーサイ、小ねぎ、水、顆粒中華だし、ラー油
    材料: 冬瓜、ザーサイ、小ねぎ、水、顆粒中華…
  • ★X'mas にはシュリンプ添えサラダ★

    • 34 kcal
    • 食塩 0.7 g
    Fujiレシピ
    レタスを切った時に出る乳白色の汁には、精神を安定させ、眠りを誘う成分が含まれていると言われています。
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.8 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    125 mg
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.8 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    125 mg
    レタス、 ベビーリーフ、ブラックタイガー、ミニト…
    材料: レタス、 ベビーリーフ、ブラックタイ…
  • キムチとさば缶の炊き込みご飯

    • 302 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    キムチとさばみそ煮缶を加えて炊くだけ。調味料を使わず炊き込みご飯が完成。ピリッと辛いキムチが食欲をそそります。
    エネルギー
    302 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    43.5 g
    糖質
    42.7 g
    コレステロール
    33 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    230 mg
    エネルギー
    302 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    43.5 g
    糖質
    42.7 g
    コレステロール
    33 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    230 mg
    米、さばみそ煮缶、キムチ、ごま油、小ねぎ(小口切…
    材料: 米、さばみそ煮缶、キムチ、ごま油、小…
  • さつまいも×ソイビ-ンミルク❉ミックス

    • 136 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Fujiレシピ
    さつまいもは皮付きのまま調理する事で、皮に含まれる高い抗酸化作用をもつアントシアニンを余すことなく食すことが出来ます!
    エネルギー
    136 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    24.3 g
    糖質
    23.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    431 mg
    エネルギー
    136 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    24.3 g
    糖質
    23.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    431 mg
    さつまいも、調整豆乳、黒砂糖
    材料: さつまいも、調整豆乳、黒砂糖
  • 春菊とたこのにんにく炒め

    • 87 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    材料を揃えてから調理するのがおいしく仕上げるポイント。たこは脂質が低く、春菊にはカルシウムなどのミネラルを含みます。
    エネルギー
    87 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    75 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    497 mg
    エネルギー
    87 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    0.8 g
    コレステロール
    75 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    497 mg
    春菊、ゆでだこ、にんにく(薄切り)、赤とうがらし…
    材料: 春菊、ゆでだこ、にんにく(薄切り)、…
  • トマトに負けるな!赤ピーマン๑ソース

    • 29 kcal
    • 食塩 0.1 g
    薄荷パン
    赤ピーマンの旨味、栄養がたっぷり詰まったソース。トマトソースの代わりに使用できます。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    1.9 g
    糖質
    1.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    35 mg
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    1.9 g
    糖質
    1.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    35 mg
    赤ピーマン、水、にんにく(みじん切り)、玉ねぎ(…
    材料: 赤ピーマン、水、にんにく(みじん切り…
  • キャベツと厚揚げの赤みそ炒め

    • 216 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    キャベツと厚揚げで食べごたえ十分です。赤みそが絡んでごはんのおかずにぴったり。豚肉は脂身なしのものを選んで脂質をカット。
    エネルギー
    216 kcal
    たんぱく質
    17.0 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    9.4 g
    糖質
    7.5 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    389 mg
    エネルギー
    216 kcal
    たんぱく質
    17.0 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    9.4 g
    糖質
    7.5 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    389 mg
    キャベツ、厚揚げ、豚もも薄切り肉(脂身なし)、サ…
    材料: キャベツ、厚揚げ、豚もも薄切り肉(脂…
  • 食欲アップ!まろやかなスパイシーソース

    • 19 kcal
    • 食塩 0.2 g
    ゆぅぷん
    カレー粉とニンニクの風味が食欲をそそります。黄な粉がコクをプラス!野菜や鶏肉と好相性です。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    1.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    66 mg
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    1.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    66 mg
    プレーンヨーグルト、カレー粉、おろしにんにく、黄…
    材料: プレーンヨーグルト、カレー粉、おろし…
  • 【農家のレシピ】しゃぶしゃぶ用☆ゴマだれ

    • 29 kcal
    • 食塩 0.4 g
    FarmersK
    練り胡麻のコクと風味が◎!ニンニクの風味が食欲をそそります。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    2.0 g
    糖質
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    22 mg
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    2.0 g
    糖質
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    22 mg
    ゴマ油、A、練りゴマ、合わせ味噌、ニンニク(すり…
    材料: ゴマ油、A、練りゴマ、合わせ味噌、ニ…
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