レシピ数 : 55 品
  • 青のりとごまの風味の焼きおにぎり

    • 249 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    青のりとごまの風味、しょうゆの香ばしさで塩分控えめとは思えないおいしさ。表面がかりっとするまでじっくりと焼きましょう。
    エネルギー
    249 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    53.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    103 mg
    エネルギー
    249 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    53.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    103 mg
    麦ご飯(押麦3割)、白ごま、青海苔、しょうゆ
    材料: 麦ご飯(押麦3割)、白ごま、青海苔、しょうゆ
  • たくあんとしらすのもち麦おむすび

    • 380 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    ぷちぷちしたもち麦とたくあんの食感が楽しいおにぎり。お弁当やお子さんにも。
    エネルギー
    380 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    79.3 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    102 mg
    エネルギー
    380 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    79.3 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    102 mg
    米、もち麦、水、たくあん、釜揚げしらす、白ごま
    材料: 米、もち麦、水、たくあん、釜揚げしらす、白ごま
  • カリカリ梅としらすのもち麦おむすび

    • 379 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    カリカリとした梅とぷちぷち食感がたまらないおにぎり。お子さんやお弁当にも。
    エネルギー
    379 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    79.0 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    99 mg
    エネルギー
    379 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    79.0 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    99 mg
    米、もち麦、水、梅干し(カリカリタイプ)、しらす…
    材料: 米、もち麦、水、梅干し(カリカリタイプ)、しらす、白ごま
  • とろろ昆布おにぎり

    • 238 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康
    富山県はとろろ昆布の消費量が日本トップクラス。とろろ昆布にふくまれる水溶性食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。
    エネルギー
    238 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    52.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    421 mg
    エネルギー
    238 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    52.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    421 mg
    玄米ご飯、とろろ昆布
    材料: 玄米ご飯、とろろ昆布
  • 焼きおにぎりだし茶漬け(静岡 聖隷三方原病院より)

    • 205 kcal
    • 食塩 2.1 g
    おいしい健康
    焼きおにぎりの香ばしさと梅干しのさっぱりした後味。食欲がない時にもサラサラといただけて、エネルギー補給にもなる一品です。
    エネルギー
    205 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    40.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    138 mg
    エネルギー
    205 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    40.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    138 mg
    A ご飯、A しょうゆ、A みりん、A 顆粒和風…
    材料: A ご飯、A しょうゆ、A みりん、A 顆粒和風だしの素、A 塩、B だ…
  • 鮭と梅のおにぎり

    • 282 kcal
    • 食塩 0.5 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    押麦のプチプチとした食感が楽しいおにぎり。鮭と青じその彩りは、お弁当にしてもピッタリ。
    エネルギー
    282 kcal
    たんぱく質
    9.0 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    55.0 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    156 mg
    エネルギー
    282 kcal
    たんぱく質
    9.0 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    55.0 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    156 mg
    米、押麦、水、生鮭、梅干し(調味漬)、青じそ、塩…
    材料: 米、押麦、水、生鮭、梅干し(調味漬)、青じそ、塩、白ごま
  • 生姜のオイルおにぎり

    • 266 kcal
    • 食塩 0.6 g
    りぃ♬*
    しょうがとごまの風味が香り、食欲をそそるおにぎりです。朝ごはんやお弁当にぴったりです。
    エネルギー
    266 kcal
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    52.8 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    103 mg
    エネルギー
    266 kcal
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    52.8 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    103 mg
    麦ご飯(押し麦3割)、しょうが(すりおろし)、黒…
    材料: 麦ご飯(押し麦3割)、しょうが(すりおろし)、黒炒りごま、かつお節、ごま…
  • 我が家の焼きおにぎり

    • 254 kcal
    • 食塩 1.1 g
    doraママ
    香ばしくて懐かしい味わいの焼きおにぎり。トースターで簡単に作れるので、時間がない朝にぴったりです。
    エネルギー
    254 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    54.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    111 mg
    エネルギー
    254 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    54.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    111 mg
    麦ご飯(押し麦3割)、みそ
    材料: 麦ご飯(押し麦3割)、みそ
  • 天かすとさくらえびのおにぎり

    • 370 kcal
    • 食塩 0.9 g
    いちごぱぴこ
    香ばしいさくらえびと天かすのコクで満足感のあるおにぎりです。ほんのりピンク色が可愛く、お弁当にもぴったりです。
    エネルギー
    370 kcal
    たんぱく質
    11.8 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    59.4 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    205 mg
    エネルギー
    370 kcal
    たんぱく質
    11.8 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    59.4 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    205 mg
    麦ご飯(押し麦3割)、天かす、さくらえび、ごま油…
    材料: 麦ご飯(押し麦3割)、天かす、さくらえび、ごま油、しょうゆ、塩
  • じゃことさんしょうの焼きおにぎり

    • 275 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    さんしょうのピリッとした刺激と、しょうゆの焼ける香ばしい香りが食欲をそそります。お弁当にもピッタリです。
    エネルギー
    275 kcal
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    56.1 g
    コレステロール
    39 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    106 mg
    エネルギー
    275 kcal
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    56.1 g
    コレステロール
    39 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    106 mg
    ご飯、ちりめんじゃこ、粉さんしょう、しょうゆ、青…
    材料: ご飯、ちりめんじゃこ、粉さんしょう、しょうゆ、青じそ(せん切り)