ボリューム のレシピ 12

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by おいしい健康
だし巻き卵とたっぷりのキャベツをぎゅーっと挟んだサンドイッチ。食べごたえも満点なので、朝食でもランチにもピッタリです。
材料: 食パン(8枚切り、1人2枚)、市販 だし巻き卵、せん切りキャベツ、A…
by おいしい健康(透析レシピ)
鍋物はタレ付けでおいしく減塩できます。野菜はピーラーでスライスして表面積を大きくし、カリウムを出しやすく。
材料: 豚ロースしゃぶしゃぶ用、絹ごし豆腐、大根、人参、ごぼう、えのき、春菊…
by nutst
ガッツリ食べたい時の肉豆腐。栄養バランスも良く、体力が落ちていると感じた時にもオススメ!満腹感◎の一品です。
材料: 牛ももスライス、焼きどうふ、玉ねぎ、生椎茸、ししとう、車麩、糸こんに…
by 堀はぐみ
香味野菜とハーブの香り、辛味が◎!鶏肉の皮を除いたり、厚揚げを湯通ししたりすることでカロリーをカット出来ます。
材料: 鶏もも肉(皮なし)、厚揚げ、Aしょうが(みじん)、Aにんにく(みじん…
by さとみわ
薄切り牛肉でマッシュポテトを包んだ、ボリューム感のある一品。しその風味も◎!軟らかいので年齢を問わず美味しく頂けます。
材料: 牛肉(もも薄切り)、青じそ(あれば)、じゃがいも、A塩、Aこしょう、…
by ちきぽん
低カロリーで食物繊維たっぷりな食材の組み合わせです。食べごたえも十分!まさに生活習慣病が気になる方にお勧めのレシピ!
材料: えのき、ささみ、納豆、納豆タレ、めかぶ、オクラ、プチトマト、葱(小口…
by らび25
切干大根の食感が楽しいお手軽サラダ。食物繊維、カルシウム、鉄、ビタミンC等が豊富。栄養価、食べ応えともに◎な一品です。
材料: 水菜、パプリカ(赤)、キュウリ、切り干し大根、ぽん酢、オリーブオイル
by まこちん☆
低脂肪牛乳を利用して脂肪分をカット!おからも入り、コレステロールの低下に働きます。
材料: おから、ほうれん草、ロースハム、低脂肪牛乳、卵、薄力粉、塩コショウ、…
by ma2003co
低カロリーで食物繊維が豊富な蒟蒻にお肉を巻いて食べごたえUP!さらに豚肉をロース肉に変えて脂質やカロリーをカットしました
材料: こんにゃく、豚ロース薄切り肉、しめじ、小ねぎ(小口切り)、塩こしょう…
by moi2001
野菜がたくさん摂れて、満腹感が得られるレシピです。豚肉のビタミンB1が糖質の代謝をスムーズにします。
材料: 豚こま肉、じゃがいも(細切り)、玉ねぎ(細切り)、にんじん(細切り)…