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今日の一品バックナンバー

本当においしい、管理栄養士が選んだ一品
レシピ数 ： 1262 品
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大根とこんにゃくの麻婆炒め 大根とこんにゃくの麻婆炒め

大根とこんにゃくの麻婆炒め

  • 168 kcal
  • 食塩 1.5 g
2月7日
「麻婆豆腐の豆腐を大根とこんにゃくに置き換え、食べ応えを出した一皿。ピリっと辛いあんが食材とよく絡み、ご飯が進みます。」

大根とこんにゃくの麻婆炒め

  • 168 kcal
  • 食塩 1.5 g

2月7日
「麻婆豆腐の豆腐を大根とこんにゃくに置き換え、食べ応えを出した一皿。ピリっと辛いあんが食材とよく絡み、ご飯が進みます。」
さば缶でから揚げ さば缶でから揚げ

さば缶でから揚げ

  • 278 kcal
  • 食塩 1.1 g
2月6日
「味付け済みを使えば、漬け込みも不要。表面がカラッと揚がれば完成です。お弁当のおかず、おつまみにも喜ばれる一品です。」

さば缶でから揚げ

  • 278 kcal
  • 食塩 1.1 g

2月6日
「味付け済みを使えば、漬け込みも不要。表面がカラッと揚がれば完成です。お弁当のおかず、おつまみにも喜ばれる一品です。」
春菊とにんじんのピーナッツ和え 春菊とにんじんのピーナッツ和え

春菊とにんじんのピーナッツ和え

  • 36 kcal
  • 食塩 0.4 g
2月5日
「香りがよい春菊を、ピーナッツ衣であえました。ピーナッツの香ばしさと春菊の風味がよく合います。」

春菊とにんじんのピーナッツ和え

  • 36 kcal
  • 食塩 0.4 g

2月5日
「香りがよい春菊を、ピーナッツ衣であえました。ピーナッツの香ばしさと春菊の風味がよく合います。」
オートミールで お好み焼き オートミールで お好み焼き

オートミールで お好み焼き

  • 304 kcal
  • 食塩 1.3 g
2月4日
「小麦粉を減らしてオートミールを使った食物繊維が補える一品。カットされた野菜を使って、混ぜて焼くだけで簡単に作れますよ。」

オートミールで お好み焼き

  • 304 kcal
  • 食塩 1.3 g

2月4日
「小麦粉を減らしてオートミールを使った食物繊維が補える一品。カットされた野菜を使って、混ぜて焼くだけで簡単に作れますよ。」
ほうれん草とトマトのソテー ほうれん草とトマトのソテー

ほうれん草とトマトのソテー

  • 35 kcal
  • 食塩 0.4 g
2月3日
「バターとにんにくの香りが引き立ち、少しの塩だけで充分な味わい。ほうれん草の甘味とトマトの酸味をしっかりと感じられます。」

ほうれん草とトマトのソテー

  • 35 kcal
  • 食塩 0.4 g

2月3日
「バターとにんにくの香りが引き立ち、少しの塩だけで充分な味わい。ほうれん草の甘味とトマトの酸味をしっかりと感じられます。」
小松菜とにんじんのナムル 小松菜とにんじんのナムル

小松菜とにんじんのナムル

  • 34 kcal
  • 食塩 0.3 g
2月2日
「彩りの良いお手軽副菜。不足しやすいカルシウムや鉄がたっぷり。野菜の水分をしっかり切ってから調味料とあえましょう。」

小松菜とにんじんのナムル

  • 34 kcal
  • 食塩 0.3 g

2月2日
「彩りの良いお手軽副菜。不足しやすいカルシウムや鉄がたっぷり。野菜の水分をしっかり切ってから調味料とあえましょう。」
きくらげとにらのあえ麺 きくらげとにらのあえ麺

きくらげとにらのあえ麺

  • 394 kcal
  • 食塩 1.8 g
2月1日
「にらの香りとひき肉のうま味で塩分控えめでも充分なおいしさのあえ麺。鉄や食物繊維、ビタミンDの補給にもおすすめです。」

きくらげとにらのあえ麺

  • 394 kcal
  • 食塩 1.8 g

2月1日
「にらの香りとひき肉のうま味で塩分控えめでも充分なおいしさのあえ麺。鉄や食物繊維、ビタミンDの補給にもおすすめです。」
簡単 しょうが焼き丼 簡単 しょうが焼き丼

簡単 しょうが焼き丼

  • 386 kcal
  • 食塩 1.1 g
1月31日
「1日に必要なビタミンB１の半分以上が含まれるレシピ。たまねぎに含まれるアリシンと一緒に摂る事で吸収率がアップします。」

簡単 しょうが焼き丼

  • 386 kcal
  • 食塩 1.1 g

1月31日
「1日に必要なビタミンB１の半分以上が含まれるレシピ。たまねぎに含まれるアリシンと一緒に摂る事で吸収率がアップします。」
ツナと納豆のねばねば丼 ツナと納豆のねばねば丼

ツナと納豆のねばねば丼

  • 370 kcal
  • 食塩 1.5 g
1月30日
「納豆とツナ水煮を使った手軽な丼ものです。朝食はもちろん、忙しいときのお助けメニューにも。」

ツナと納豆のねばねば丼

  • 370 kcal
  • 食塩 1.5 g

1月30日
「納豆とツナ水煮を使った手軽な丼ものです。朝食はもちろん、忙しいときのお助けメニューにも。」
ふわふわ玉子のあんかけ丼 ふわふわ玉子のあんかけ丼

ふわふわ玉子のあんかけ丼

  • 450 kcal
  • 食塩 1.4 g
1月29日
「節約食材の卵とえのきに、天かすでうま味とコクを加え天丼風の味わいに。あんがダマにならないよう材料を入れてから火にかけます」

ふわふわ玉子のあんかけ丼

  • 450 kcal
  • 食塩 1.4 g

1月29日
「節約食材の卵とえのきに、天かすでうま味とコクを加え天丼風の味わいに。あんがダマにならないよう材料を入れてから火にかけます」
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食事の栄養価基準の計算式