レシピ: 洋食


レシピ数 : 150 品
2 / 15
  • 彩りキレイ ゴロゴロ野菜のポトフ

    • 140 kcal
    • 食塩 1.2 g
    Fujiレシピ
    鶏肉に含まれる必須アミノ酸のメチオニンが肝臓の機能を高めてくれます。疲労回復や動脈硬化予防などに有効。
    エネルギー
    140 kcal
    たんぱく質
    9.9 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    8.7 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    359 mg
    エネルギー
    140 kcal
    たんぱく質
    9.9 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    8.7 g
    コレステロール
    38 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    359 mg
    鶏もも肉(皮なし)、ウインナーソーセージ、じゃが…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、ウインナーソーセージ、じゃがいも、玉ねぎ、ブロッコリ…
  • ズッキーニのスペインオムレツ

    • 82 kcal
    • 食塩 0.4 g
    ローズレース
    ズッキーニはナトリウムの排泄に働く、カリウムが豊富です。高血圧の予防に効果があります。
    エネルギー
    82 kcal
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    1.2 g
    コレステロール
    189 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    171 mg
    エネルギー
    82 kcal
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    1.2 g
    コレステロール
    189 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    171 mg
    卵、ズッキーニ、EVオリーブ油、塩こしょう
    材料: 卵、ズッキーニ、EVオリーブ油、塩こしょう
  • チキンとさつまいもの豆乳シチュー

    • 259 kcal
    • 食塩 1.4 g
    ちょびころ
    ルゥを使わない手作りシチュー。牛乳やバターを使わないので、あっさりなのに味噌のコクがあり、満足感のある仕上がりに。
    エネルギー
    259 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    34.8 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    5.2 g
    カリウム
    966 mg
    エネルギー
    259 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    34.8 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    5.2 g
    カリウム
    966 mg
    鶏もも肉(皮なし)、さつまいも、玉ねぎ、しめじ、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、さつまいも、玉ねぎ、しめじ、オリーブ油、ブロッコリー…
  • 昆布茶が隠し味 基本のクリームシチュー

    • 259 kcal
    • 食塩 1.5 g
    ケチャ&ウル
    具沢山のクリームシチュー。隠し味に昆布茶を使ってより深い味わいに仕上げました。
    エネルギー
    259 kcal
    たんぱく質
    18.7 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    25.9 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    953 mg
    エネルギー
    259 kcal
    たんぱく質
    18.7 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    25.9 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    953 mg
    鶏もも肉(皮なし)、じゃがいも、人参、たまねぎ、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、じゃがいも、人参、たまねぎ、しめじ、ブロッコリー、か…
  • 舞茸とほうれん草のソテー

    • 35 kcal
    • 食塩 0.6 g
    くららの料理
    カリウムの豊富なほうれん草と、きのこのソテー。ほうれん草は下ゆでせずに炒めるので効率よくカリウムが摂取できます。
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    4.5 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    461 mg
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    4.5 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    461 mg
    まいたけ、干ししいたけ、ほうれん草、バター、塩、…
    材料: まいたけ、干ししいたけ、ほうれん草、バター、塩、こしょう、しょうゆ
  • バレンタイン 北海道じゃがバタ鮭コロッケ

    • 267 kcal
    • 食塩 0.7 g
    vegeful
    ひき肉を鮭フレークに代えたコロッケ。衣が食べにくい方は、コロッケを潰して再形成してもよいでしょう。
    エネルギー
    267 kcal
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    26.1 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    491 mg
    エネルギー
    267 kcal
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    26.1 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    491 mg
    じゃがいも、玉ねぎ、鮭フレーク、バター、塩こしょ…
    材料: じゃがいも、玉ねぎ、鮭フレーク、バター、塩こしょう、小麦粉、卵、パン粉、…
  • 時短 節約 牛薄切り肉でビーフシチュー

    • 397 kcal
    • 食塩 1.2 g
    ごくもり
    具材を薄くすることで高齢の方も食べやすいです。牛肉にはビタミンB12が豊富で、正常な赤血球を作りだし、貧血を予防します。
    エネルギー
    397 kcal
    たんぱく質
    15.5 g
    脂質
    22.4 g
    炭水化物
    30.2 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    715 mg
    エネルギー
    397 kcal
    たんぱく質
    15.5 g
    脂質
    22.4 g
    炭水化物
    30.2 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    715 mg
    牛肩ロース肉、塩、こしょう、薄力粉、玉ねぎ、じゃ…
    材料: 牛肩ロース肉、塩、こしょう、薄力粉、玉ねぎ、じゃがいも、ブロッコリー(ゆ…
  • ヘルシーおからバーグ 和風ぽん酢あんかけ

    • 247 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ペニーダ
    おから入りのハンバーグです。大豆の成分レシチンは脳細胞の情報伝達に関わる神経の材料となり、認知症の予防に効果的です。
    エネルギー
    247 kcal
    たんぱく質
    13.5 g
    脂質
    15.5 g
    炭水化物
    11.6 g
    コレステロール
    101 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    398 mg
    エネルギー
    247 kcal
    たんぱく質
    13.5 g
    脂質
    15.5 g
    炭水化物
    11.6 g
    コレステロール
    101 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    398 mg
    豚ひき肉、おから、タマネギ、油、パン粉、牛乳、全…
    材料: 豚ひき肉、おから、タマネギ、油、パン粉、牛乳、全卵、塩、ナツメグ、粉末鰹…
  • ふわふわ鶏だんごのコーンクリームシチュー

    • 261 kcal
    • 食塩 1.3 g
    erinco☆
    コーンクリームと鶏だんごの組み合わせは、どの年代の方にも好まれ、食べやすいレシピです。
    エネルギー
    261 kcal
    たんぱく質
    11.9 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    31.4 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    640 mg
    エネルギー
    261 kcal
    たんぱく質
    11.9 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    31.4 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    640 mg
    鶏だんご()、A鶏ひき肉、Aヨーグルト、Aパン粉…
    材料: 鶏だんご()、A鶏ひき肉、Aヨーグルト、Aパン粉、A水、Aマヨネーズ、A…
  • ソースなしでおいしい 柔らかコロッケ

    • 250 kcal
    • 食塩 0.8 g
    クックあゆ
    幅広い年代に人気のコロッケは、柔らかく具材がまとまっており、高齢の方でも食べやすい1品。十分なエネルギー摂取も可能に。
    エネルギー
    250 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    16.8 g
    炭水化物
    16.2 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    243 mg
    エネルギー
    250 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    16.8 g
    炭水化物
    16.2 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    243 mg
    じゃがいも、合いびき肉、玉ねぎ、油(炒め油)、洋…
    材料: じゃがいも、合いびき肉、玉ねぎ、油(炒め油)、洋風スープの素、塩、こしょ…