糖尿病いきいきレシピコンテストのレシピ - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 8 品

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カレースープ
73 kcal

食塩 1.0 g
糖尿病いきいきレシピコンテスト

ゴロゴロとした野菜がたっぷり入っている、食べ応えのあるスープです。カレーの香りが食欲をそそります。

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

1.1 g

炭水化物

9.2 g

糖質

6.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

22 mg

カリウム

285 mg

カルシウム

29 mg

リン

100 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

1.1 g

炭水化物

9.2 g

糖質

6.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

22 mg

カリウム

285 mg

カルシウム

29 mg

リン

100 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

43 µg
鶏むね肉（皮なし）、アスパラガス、キャベツ、にん…

材料：鶏むね肉（皮なし）、アスパラガス、キ…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

73 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

1.1 g

炭水化物

9.2 g

糖質

6.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

22 mg

カリウム

285 mg

カルシウム

29 mg

リン

100 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

1.1 g

炭水化物

9.2 g

糖質

6.7 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

22 mg

カリウム

285 mg

カルシウム

29 mg

リン

100 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

43 µg
野菜たっぷりお味噌汁
28 kcal

食塩 1.0 g
糖尿病いきいきレシピコンテスト

ごぼうの風味とみそは相性バツグン。こんにゃくも入って食べごたえもある味噌汁です。

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.4 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

222 mg

カルシウム

28 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.4 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

222 mg

カルシウム

28 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

20 µg
Ａ水、Ａ昆布、Ａかつお節、ごぼう、にんじん…

材料：Ａ水、Ａ昆布、Ａかつお節、ごぼ…

糖尿病

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エネルギー

28 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.4 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

222 mg

カルシウム

28 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

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エネルギー

28 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.4 g

炭水化物

5.6 g

糖質

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食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

222 mg

カルシウム

28 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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レタスの味噌汁
23 kcal

食塩 1.2 g
糖尿病いきいきレシピコンテスト

シャキシャキしたレタスが美味しいお味噌汁。食感を損なわないよう、レタスはさっと火を通すのがポイントです。

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.5 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

17 mg

リン

45 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.5 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

17 mg

リン

45 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg
レタス、コーン(缶詰)、A 水、A かつお節、A…

材料：レタス、コーン(缶詰)、A 水、A …

糖尿病

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食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

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脂質

0.5 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

17 mg

リン

45 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

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エネルギー

23 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.5 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

17 mg

リン

45 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg
かぼちゃ風味の優しいポタージュ
78 kcal

食塩 0.8 g
糖尿病いきいきレシピコンテスト

かぼちゃとにんじんの優しい甘味にほっとするポタージュです。色鮮やかなオレンジ色は食卓を華やかにしてくれます。

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

10.4 g

糖質

8.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

10 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

65 mg

リン

67 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

10.4 g

糖質

8.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

10 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

65 mg

リン

67 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

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にんじん、かぼちゃ、玉ねぎ、バター、水、顆粒コン…

材料：にんじん、かぼちゃ、玉ねぎ、バター、…

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78 kcal

食塩相当量

0.8 g

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2.3 g

脂質

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炭水化物

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糖質

8.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

10 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

65 mg

リン

67 mg

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

4.0 g

炭水化物

10.4 g

糖質

8.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

10 mg

カリウム

257 mg

カルシウム

65 mg

リン

67 mg

鉄

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亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

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19 µg
タッカンマリ風スープ
136 kcal

食塩 0.9 g
糖尿病いきいきレシピコンテスト

塩分が控えめでも鶏の旨味で美味しく頂けます。素材の味が感じられ、心もほっと落ちつくスープです。

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.7 g

脂質

8.6 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

54 mg

カリウム

329 mg

カルシウム

11 mg

リン

121 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.7 g

脂質

8.6 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

54 mg

カリウム

329 mg

カルシウム

11 mg

リン

121 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

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鶏もも肉、ねぎ、しょうが、じゃがいも、にんじん、…

材料：鶏もも肉、ねぎ、しょうが、じゃがいも…

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136 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.7 g

脂質

8.6 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

54 mg

カリウム

329 mg

カルシウム

11 mg

リン

121 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

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23 µg

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.7 g

脂質

8.6 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

54 mg

カリウム

329 mg

カルシウム

11 mg

リン

121 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

23 µg