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糖尿病いきいきレシピコンテスト
糖尿病いきいきレシピコンテスト
レシピ数 ： 14 品
1 / 3
  • これぞ！減塩キムタクご飯
    これぞ！減塩キムタクご飯

    これぞ！減塩キムタクご飯

    • 416 kcal
    • 食塩 0.7 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    キムチとたくあんが入っているから「キムタク」。ごま油の香りと漬物の歯ごたえが楽しい混ぜご飯です。
    エネルギー
    416 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    19.0 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    72.0 g
    糖質
    69.7 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    40 mg
    カリウム
    380 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    228 mg
    鉄
    1.3 mg
    亜鉛
    2.6 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    27 µg
    エネルギー
    416 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    19.0 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    72.0 g
    糖質
    69.7 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    40 mg
    カリウム
    380 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    228 mg
    鉄
    1.3 mg
    亜鉛
    2.6 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    27 µg
    米、押麦、水、豚もも肉（脂肪なし）、白菜キムチ、…
    材料： 米、押麦、水、豚もも肉（脂肪なし）、…
    エネルギー
    416 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    19.0 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    72.0 g
    糖質
    69.7 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    40 mg
    カリウム
    380 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    228 mg
    鉄
    1.3 mg
    亜鉛
    2.6 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    27 µg
    エネルギー
    416 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    19.0 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    72.0 g
    糖質
    69.7 g
    食物繊維
    2.3 g
    コレステロール
    40 mg
    カリウム
    380 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    228 mg
    鉄
    1.3 mg
    亜鉛
    2.6 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    27 µg
  • あまいもチップス・もち麦入りピザ
    あまいもチップス・もち麦入りピザ

    あまいもチップス・もち麦入りピザ

    • 426 kcal
    • 食塩 1.5 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    尼崎伝統野菜の「あまいも」を使用したレシピ。パリっとしたあまいもチップと、プチっとしたもち麦の食感が楽しいピザです。
    エネルギー
    426 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    70.9 g
    糖質
    65.6 g
    食物繊維
    5.3 g
    コレステロール
    58 mg
    カリウム
    338 mg
    カルシウム
    148 mg
    リン
    189 mg
    鉄
    2.1 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    ビタミンD
    1.0 µg
    ビタミンB12
    2.4 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    95 µg
    エネルギー
    426 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    70.9 g
    糖質
    65.6 g
    食物繊維
    5.3 g
    コレステロール
    58 mg
    カリウム
    338 mg
    カルシウム
    148 mg
    リン
    189 mg
    鉄
    2.1 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    ビタミンD
    1.0 µg
    ビタミンB12
    2.4 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    95 µg
    生地、強力粉、薄力粉、ドライイースト、ざらめ、ぬ…
    材料： 生地、強力粉、薄力粉、ドライイースト…
    エネルギー
    426 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    70.9 g
    糖質
    65.6 g
    食物繊維
    5.3 g
    コレステロール
    58 mg
    カリウム
    338 mg
    カルシウム
    148 mg
    リン
    189 mg
    鉄
    2.1 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    ビタミンD
    1.0 µg
    ビタミンB12
    2.4 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    95 µg
    エネルギー
    426 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    70.9 g
    糖質
    65.6 g
    食物繊維
    5.3 g
    コレステロール
    58 mg
    カリウム
    338 mg
    カルシウム
    148 mg
    リン
    189 mg
    鉄
    2.1 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    ビタミンD
    1.0 µg
    ビタミンB12
    2.4 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    95 µg
  • 五穀米
    五穀米

    五穀米

    • 222 kcal
    • 食塩 0.0 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    五穀米のプチプチした食感がアクセント。五穀米に含まれている雑穀類には普段不足しがちな食物繊維やミネラルが含まれています。
    エネルギー
    222 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    47.9 g
    糖質
    46.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    139 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    98 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    22 µg
    エネルギー
    222 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    47.9 g
    糖質
    46.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    139 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    98 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    22 µg
    米、五穀米、水
    材料： 米、五穀米、水
    エネルギー
    222 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    47.9 g
    糖質
    46.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    139 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    98 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    22 µg
    エネルギー
    222 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    47.9 g
    糖質
    46.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    139 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    98 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    22 µg
  • 鶏飯
    鶏飯

    鶏飯

    • 394 kcal
    • 食塩 2.1 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    鹿児島の郷土料理の「鶏飯」。カラフルな具材が目で見ても楽しめるレシピです。冷めても美味しいので、作り置きもオススメです。
    エネルギー
    394 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    20.6 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    66.6 g
    糖質
    60.2 g
    食物繊維
    6.4 g
    コレステロール
    102 mg
    カリウム
    637 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    281 mg
    鉄
    2.4 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    ビタミンD
    3.3 µg
    ビタミンB12
    1.0 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    83 µg
    エネルギー
    394 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    20.6 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    66.6 g
    糖質
    60.2 g
    食物繊維
    6.4 g
    コレステロール
    102 mg
    カリウム
    637 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    281 mg
    鉄
    2.4 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    ビタミンD
    3.3 µg
    ビタミンB12
    1.0 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    83 µg
    麦ごはん、米、押麦、水、のり、鶏ガラスープ４人分…
    材料： 麦ごはん、米、押麦、水、のり、鶏ガラ…
    エネルギー
    394 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    20.6 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    66.6 g
    糖質
    60.2 g
    食物繊維
    6.4 g
    コレステロール
    102 mg
    カリウム
    637 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    281 mg
    鉄
    2.4 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    ビタミンD
    3.3 µg
    ビタミンB12
    1.0 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    83 µg
    エネルギー
    394 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    20.6 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    66.6 g
    糖質
    60.2 g
    食物繊維
    6.4 g
    コレステロール
    102 mg
    カリウム
    637 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    281 mg
    鉄
    2.4 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    ビタミンD
    3.3 µg
    ビタミンB12
    1.0 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    83 µg
  • 香リゾット
    香リゾット

    香リゾット

    • 323 kcal
    • 食塩 1.6 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    具沢山で彩りよく見た目にも楽しい一品。玄米は少し歯ごたえを残すのがポイント。咀嚼回数が増え、満腹感が得られます。
    エネルギー
    323 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    58.2 g
    糖質
    52.0 g
    食物繊維
    6.2 g
    コレステロール
    106 mg
    カリウム
    896 mg
    カルシウム
    82 mg
    リン
    320 mg
    鉄
    2.4 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    ビタミンD
    0.8 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    51 mg
    葉酸
    80 µg
    エネルギー
    323 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    58.2 g
    糖質
    52.0 g
    食物繊維
    6.2 g
    コレステロール
    106 mg
    カリウム
    896 mg
    カルシウム
    82 mg
    リン
    320 mg
    鉄
    2.4 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    ビタミンD
    0.8 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    51 mg
    葉酸
    80 µg
    玄米、玉ねぎ、にんにく、れんこん、キャベツ、にん…
    材料： 玄米、玉ねぎ、にんにく、れんこん、キ…
    エネルギー
    323 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    58.2 g
    糖質
    52.0 g
    食物繊維
    6.2 g
    コレステロール
    106 mg
    カリウム
    896 mg
    カルシウム
    82 mg
    リン
    320 mg
    鉄
    2.4 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    ビタミンD
    0.8 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    51 mg
    葉酸
    80 µg
    エネルギー
    323 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    58.2 g
    糖質
    52.0 g
    食物繊維
    6.2 g
    コレステロール
    106 mg
    カリウム
    896 mg
    カルシウム
    82 mg
    リン
    320 mg
    鉄
    2.4 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    ビタミンD
    0.8 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    51 mg
    葉酸
    80 µg
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式
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