レシピ数 : 37 品
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  • キウイドレッシング

    • 44 kcal
    • 食塩 0.2 g
    日経ヘルスのすこやかキッチン
    海鮮サラダなどと相性抜群!キウイとオリーブオイルで、抗酸化成分が豊富なドレッシングです。
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    8.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    103 mg
    エネルギー
    44 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    8.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    103 mg
    キウイ、レモン汁、オリーブオイル、ハチミツ、塩
    材料: キウイ、レモン汁、オリーブオイル、ハチミツ、塩
  • 豚ロース肉のキウイソースがけ

    • 348 kcal
    • 食塩 3.0 g
    日経ヘルスのすこやかキッチン
    爽やかソースが絶品!生のキウイに含まれる酵素のアクチニジンは、肉を柔らかく仕上げます<おいしい健康栄養士より>
    エネルギー
    348 kcal
    たんぱく質
    18.2 g
    脂質
    21.5 g
    炭水化物
    18.1 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    3.0 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    645 mg
    エネルギー
    348 kcal
    たんぱく質
    18.2 g
    脂質
    21.5 g
    炭水化物
    18.1 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    3.0 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    645 mg
    キウイ、豚ロース肉(厚切り)、タマネギ、塩、コシ…
    材料: キウイ、豚ロース肉(厚切り)、タマネギ、塩、コショウ、オリーブオイル、白…
  • ハチミツ漬けレンコンと黒豆のヨーグルト

    • 284 kcal
    • 食塩 0.3 g
    日経ヘルスのすこやかキッチン
    レンコンのポリフェノールがアレルギー症状を改善!乳酸菌と摂取することで、さらに効果が高まります<おいしい健康栄養士より>
    エネルギー
    284 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    57.7 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    553 mg
    エネルギー
    284 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    57.7 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    553 mg
    レンコン、黒豆(缶詰)、ショウガのみじん切り、ハ…
    材料: レンコン、黒豆(缶詰)、ショウガのみじん切り、ハチミツ、プレーンヨーグル…
  • レンコンとキノコのラザニア

    • 191 kcal
    • 食塩 0.8 g
    日経ヘルスのすこやかキッチン
    レンコン特有のシャキシャキとした食感が楽しめます。食物繊維が豊富で、便秘解消におすすめ!<おいしい健康栄養士より>
    エネルギー
    191 kcal
    たんぱく質
    8.3 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    15.1 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    608 mg
    エネルギー
    191 kcal
    たんぱく質
    8.3 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    15.1 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    608 mg
    レンコン、トマト、ベーコン、エリンギ、エノキタケ…
    材料: レンコン、トマト、ベーコン、エリンギ、エノキタケ、オリーブオイル、とろけ…
  • レンコンとシイタケのエビ挟み焼き

    • 113 kcal
    • 食塩 0.7 g
    日経ヘルスのすこやかキッチン
    レンコンの異なる食感が楽しめるレシピ。咀嚼回数が増えることで唾液の分泌量が増え、消化を促します<おいしい健康栄養士より>
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    11.0 g
    コレステロール
    90 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    459 mg
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    11.0 g
    コレステロール
    90 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    459 mg
    レンコン、シイタケ、むきエビ、塩、小麦粉、ゴマ油
    材料: レンコン、シイタケ、むきエビ、塩、小麦粉、ゴマ油