-
キウイドレッシング
- 44 kcal
- 食塩 0.2 g
海鮮サラダなどと相性抜群！キウイとオリーブオイルで、抗酸化成分が豊富なドレッシングです。エネルギー44 kcalたんぱく質0.4 g脂質1.5 g炭水化物8.0 g糖質7.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.9 gカリウム103 mgエネルギー44 kcalたんぱく質0.4 g脂質1.5 g炭水化物8.0 g糖質7.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.9 gカリウム103 mgキウイ、レモン汁、オリーブオイル、ハチミツ、塩材料： キウイ、レモン汁、オリーブオイル、ハ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
豚ロース肉のキウイソースがけ
- 348 kcal
- 食塩 3.0 g
爽やかソースが絶品！生のキウイに含まれる酵素のアクチニジンは、肉を柔らかく仕上げます＜おいしい健康栄養士より＞エネルギー348 kcalたんぱく質18.2 g脂質21.5 g炭水化物18.1 g糖質15.2 gコレステロール49 mg食塩相当量3.0 g食物繊維2.9 gカリウム645 mgエネルギー348 kcalたんぱく質18.2 g脂質21.5 g炭水化物18.1 g糖質15.2 gコレステロール49 mg食塩相当量3.0 g食物繊維2.9 gカリウム645 mgキウイ、豚ロース肉（厚切り）、タマネギ、塩、コシ…材料： キウイ、豚ロース肉（厚切り）、タマネ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ハチミツ漬けレンコンと黒豆のヨーグルト
- 284 kcal
- 食塩 0.3 g
レンコンのポリフェノールがアレルギー症状を改善！乳酸菌と摂取することで、さらに効果が高まります＜おいしい健康栄養士より＞エネルギー284 kcalたんぱく質7.2 g脂質4.1 g炭水化物57.7 g糖質55.1 gコレステロール12 mg食塩相当量0.3 g食物繊維2.6 gカリウム553 mgエネルギー284 kcalたんぱく質7.2 g脂質4.1 g炭水化物57.7 g糖質55.1 gコレステロール12 mg食塩相当量0.3 g食物繊維2.6 gカリウム553 mgレンコン、黒豆（缶詰）、ショウガのみじん切り、ハ…材料： レンコン、黒豆（缶詰）、ショウガのみ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
レンコンとキノコのラザニア
- 191 kcal
- 食塩 0.8 g
レンコン特有のシャキシャキとした食感が楽しめます。食物繊維が豊富で、便秘解消におすすめ！＜おいしい健康栄養士より＞エネルギー191 kcalたんぱく質8.3 g脂質12.4 g炭水化物15.1 g糖質11.5 gコレステロール20 mg食塩相当量0.8 g食物繊維3.6 gカリウム608 mgエネルギー191 kcalたんぱく質8.3 g脂質12.4 g炭水化物15.1 g糖質11.5 gコレステロール20 mg食塩相当量0.8 g食物繊維3.6 gカリウム608 mgレンコン、トマト、ベーコン、エリンギ、エノキタケ…材料： レンコン、トマト、ベーコン、エリンギ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
レンコンとシイタケのエビ挟み焼き
- 113 kcal
- 食塩 0.7 g
レンコンの異なる食感が楽しめるレシピ。咀嚼回数が増えることで唾液の分泌量が増え、消化を促します＜おいしい健康栄養士より＞エネルギー113 kcalたんぱく質12.8 g脂質2.3 g炭水化物11.0 g糖質8.9 gコレステロール90 mg食塩相当量0.7 g食物繊維2.1 gカリウム459 mgエネルギー113 kcalたんぱく質12.8 g脂質2.3 g炭水化物11.0 g糖質8.9 gコレステロール90 mg食塩相当量0.7 g食物繊維2.1 gカリウム459 mgレンコン、シイタケ、むきエビ、塩、小麦粉、ゴマ油材料： レンコン、シイタケ、むきエビ、塩、小…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
あなたの食事基準に
適した献立作成機能
あなたの食事基準に適した
献立作成機能
レシピを追加して、食事基準にあった献立づくり
お気に入り登録
お気に入り登録
気になる・つくりたいレシピを保存（無制限）
レシピ印刷
レシピ印刷
栄養価や材料、作り方のまとまったレシピを印刷
