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キウイドレッシング

キウイドレッシング

エネルギー
44kcal
たんぱく質
0.4g
脂質
1.5g
炭水化物
8.0g
コレステロール
0mg
食塩相当量
0.2g
食物繊維
0.9g
カリウム
103mg
簡単・手軽
食材少なめ
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材料: キウイ、レモン汁、オリーブオイル、ハチミツ、塩

豚ロース肉のキウイソースがけ

豚ロース肉のキウイソースがけ

エネルギー
348kcal
たんぱく質
18.2g
脂質
21.5g
炭水化物
18.1g
コレステロール
49mg
食塩相当量
3.0g
食物繊維
2.9g
カリウム
645mg
食材少なめ
献立に追加

材料: キウイ、豚ロース肉(厚切り)、タマネギ、塩、コショウ、オリーブオイル…

ハチミツ漬けレンコンと黒豆のヨーグルト

ハチミツ漬けレンコンと黒豆のヨーグルト

エネルギー
284kcal
たんぱく質
7.2g
脂質
4.1g
炭水化物
57.7g
コレステロール
12mg
食塩相当量
0.3g
食物繊維
2.6g
カリウム
553mg
旬の食材
簡単・手軽
献立に追加

材料: レンコン、黒豆(缶詰)、ショウガのみじん切り、ハチミツ、プレーンヨー…

レンコンとキノコのラザニア

レンコンとキノコのラザニア

エネルギー
191kcal
たんぱく質
8.3g
脂質
12.4g
炭水化物
15.1g
コレステロール
20mg
食塩相当量
0.8g
食物繊維
3.6g
カリウム
608mg
旬の食材
献立に追加

材料: レンコン、トマト、ベーコン、エリンギ、エノキタケ、オリーブオイル、と…

レンコンとシイタケのエビ挟み焼き

レンコンとシイタケのエビ挟み焼き

エネルギー
113kcal
たんぱく質
12.8g
脂質
2.3g
炭水化物
11.0g
コレステロール
90mg
食塩相当量
0.7g
食物繊維
2.1g
カリウム
459mg
旬の食材
簡単・手軽
食材少なめ
献立に追加

材料: レンコン、シイタケ、むきエビ、塩、小麦粉、ゴマ油

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