高血圧向けのおすすめ献立
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8月第5週
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朝ごはん
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昼ごはん
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夜ごはん
1日合計の栄養価
エネルギー1414 kcal食塩相当量5.8 gたんぱく質54.6 g脂質37.8 g炭水化物230.8 g食物繊維19.9 gコレステロール105 mgカリウム2280 mgカルシウム315 mgリン776 mg鉄6.1 mg亜鉛8.3 mgビタミンD5.6 µgビタミンB125.6 µgビタミンC156 mg葉酸282 µgエネルギー1414 kcal食塩相当量5.8 gたんぱく質54.6 g脂質37.8 g炭水化物230.8 g食物繊維19.9 gコレステロール105 mgカリウム2280 mgカルシウム315 mgリン776 mg鉄6.1 mg亜鉛8.3 mgビタミンD5.6 µgビタミンB125.6 µgビタミンC156 mg葉酸282 µg -
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8月第4週
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朝ごはん
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昼ごはん
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夜ごはん
1日合計の栄養価
エネルギー1487 kcal食塩相当量5.8 gたんぱく質56.2 g脂質56.1 g炭水化物202.7 g食物繊維16.5 gコレステロール212 mgカリウム2555 mgカルシウム202 mgリン737 mg鉄5.2 mg亜鉛6.2 mgビタミンD7.5 µgビタミンB122.0 µgビタミンC92 mg葉酸361 µgエネルギー1487 kcal食塩相当量5.8 gたんぱく質56.2 g脂質56.1 g炭水化物202.7 g食物繊維16.5 gコレステロール212 mgカリウム2555 mgカルシウム202 mgリン737 mg鉄5.2 mg亜鉛6.2 mgビタミンD7.5 µgビタミンB122.0 µgビタミンC92 mg葉酸361 µg -
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8月第3週
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朝ごはん
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昼ごはん
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夜ごはん
1日合計の栄養価
エネルギー1476 kcal食塩相当量5.4 gたんぱく質58.8 g脂質40.8 g炭水化物239.5 g食物繊維23.6 gコレステロール252 mgカリウム2778 mgカルシウム470 mgリン862 mg鉄6.8 mg亜鉛7.5 mgビタミンD5.0 µgビタミンB128.9 µgビタミンC107 mg葉酸299 µgエネルギー1476 kcal食塩相当量5.4 gたんぱく質58.8 g脂質40.8 g炭水化物239.5 g食物繊維23.6 gコレステロール252 mgカリウム2778 mgカルシウム470 mgリン862 mg鉄6.8 mg亜鉛7.5 mgビタミンD5.0 µgビタミンB128.9 µgビタミンC107 mg葉酸299 µg -
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8月第2週
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朝ごはん
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昼ごはん
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夜ごはん
1日合計の栄養価
エネルギー1326 kcal食塩相当量5.9 gたんぱく質61.0 g脂質28.1 g炭水化物225.4 g食物繊維21.3 gコレステロール153 mgカリウム2785 mgカルシウム430 mgリン899 mg鉄5.2 mg亜鉛5.5 mgビタミンD6.0 µgビタミンB122.5 µgビタミンC195 mg葉酸460 µgエネルギー1326 kcal食塩相当量5.9 gたんぱく質61.0 g脂質28.1 g炭水化物225.4 g食物繊維21.3 gコレステロール153 mgカリウム2785 mgカルシウム430 mgリン899 mg鉄5.2 mg亜鉛5.5 mgビタミンD6.0 µgビタミンB122.5 µgビタミンC195 mg葉酸460 µg -