高血圧向けのおすすめ献立
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10月第5週
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朝ごはん
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昼ごはん
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夜ごはん
1日合計の栄養価
エネルギー1408 kcal食塩相当量6.0 gたんぱく質60.8 g脂質31.7 g炭水化物235.9 g食物繊維22.3 gコレステロール133 mgカリウム2638 mgカルシウム584 mgリン972 mg鉄7.0 mg亜鉛7.9 mgビタミンD8.7 µgビタミンB123.4 µgビタミンC63 mg葉酸283 µgエネルギー1408 kcal食塩相当量6.0 gたんぱく質60.8 g脂質31.7 g炭水化物235.9 g食物繊維22.3 gコレステロール133 mgカリウム2638 mgカルシウム584 mgリン972 mg鉄7.0 mg亜鉛7.9 mgビタミンD8.7 µgビタミンB123.4 µgビタミンC63 mg葉酸283 µg -
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10月第4週
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朝ごはん
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昼ごはん
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夜ごはん
1日合計の栄養価
エネルギー1444 kcal食塩相当量5.7 gたんぱく質53.2 g脂質42.1 g炭水化物224.2 g食物繊維13.5 gコレステロール349 mgカリウム2002 mgカルシウム296 mgリン679 mg鉄4.9 mg亜鉛6.3 mgビタミンD0.7 µgビタミンB125.0 µgビタミンC88 mg葉酸231 µgエネルギー1444 kcal食塩相当量5.7 gたんぱく質53.2 g脂質42.1 g炭水化物224.2 g食物繊維13.5 gコレステロール349 mgカリウム2002 mgカルシウム296 mgリン679 mg鉄4.9 mg亜鉛6.3 mgビタミンD0.7 µgビタミンB125.0 µgビタミンC88 mg葉酸231 µg -
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10月第3週
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朝ごはん
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昼ごはん
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夜ごはん
1日合計の栄養価
エネルギー1507 kcal食塩相当量5.4 gたんぱく質53.5 g脂質42.1 g炭水化物246.7 g食物繊維19.0 gコレステロール113 mgカリウム2135 mgカルシウム208 mgリン740 mg鉄5.9 mg亜鉛6.8 mgビタミンD3.4 µgビタミンB128.6 µgビタミンC75 mg葉酸253 µgエネルギー1507 kcal食塩相当量5.4 gたんぱく質53.5 g脂質42.1 g炭水化物246.7 g食物繊維19.0 gコレステロール113 mgカリウム2135 mgカルシウム208 mgリン740 mg鉄5.9 mg亜鉛6.8 mgビタミンD3.4 µgビタミンB128.6 µgビタミンC75 mg葉酸253 µg -
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10月第2週
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朝ごはん
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昼ごはん
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夜ごはん
1日合計の栄養価
エネルギー1444 kcal食塩相当量4.8 gたんぱく質64.4 g脂質54.3 g炭水化物192.6 g食物繊維19.2 gコレステロール139 mgカリウム2476 mgカルシウム448 mgリン905 mg鉄7.0 mg亜鉛7.2 mgビタミンD5.0 µgビタミンB124.0 µgビタミンC98 mg葉酸338 µgエネルギー1444 kcal食塩相当量4.8 gたんぱく質64.4 g脂質54.3 g炭水化物192.6 g食物繊維19.2 gコレステロール139 mgカリウム2476 mgカルシウム448 mgリン905 mg鉄7.0 mg亜鉛7.2 mgビタミンD5.0 µgビタミンB124.0 µgビタミンC98 mg葉酸338 µg -