高血圧向けのおすすめ献立
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11月第5週
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朝ごはん
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昼ごはん
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夜ごはん
1日合計の栄養価
エネルギー1582 kcal食塩相当量5.7 gたんぱく質59.6 g脂質53.7 g炭水化物231.8 g食物繊維19.7 gコレステロール171 mgカリウム2565 mgカルシウム407 mgリン822 mg鉄7.4 mg亜鉛7.4 mgビタミンD9.1 µgビタミンB129.1 µgビタミンC145 mg葉酸391 µgエネルギー1582 kcal食塩相当量5.7 gたんぱく質59.6 g脂質53.7 g炭水化物231.8 g食物繊維19.7 gコレステロール171 mgカリウム2565 mgカルシウム407 mgリン822 mg鉄7.4 mg亜鉛7.4 mgビタミンD9.1 µgビタミンB129.1 µgビタミンC145 mg葉酸391 µg -
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11月第4週
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朝ごはん
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昼ごはん
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夜ごはん
1日合計の栄養価
エネルギー1563 kcal食塩相当量5.9 gたんぱく質60.2 g脂質64.3 g炭水化物203.5 g食物繊維20.8 gコレステロール210 mgカリウム2484 mgカルシウム353 mgリン813 mg鉄8.2 mg亜鉛8.4 mgビタミンD6.5 µgビタミンB124.8 µgビタミンC100 mg葉酸323 µgエネルギー1563 kcal食塩相当量5.9 gたんぱく質60.2 g脂質64.3 g炭水化物203.5 g食物繊維20.8 gコレステロール210 mgカリウム2484 mgカルシウム353 mgリン813 mg鉄8.2 mg亜鉛8.4 mgビタミンD6.5 µgビタミンB124.8 µgビタミンC100 mg葉酸323 µg -
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11月第3週
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朝ごはん
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昼ごはん
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夜ごはん
1日合計の栄養価
エネルギー1541 kcal食塩相当量6.0 gたんぱく質63.2 g脂質45.3 g炭水化物237.8 g食物繊維21.1 gコレステロール186 mgカリウム2647 mgカルシウム345 mgリン826 mg鉄9.3 mg亜鉛9.4 mgビタミンD1.1 µgビタミンB122.0 µgビタミンC156 mg葉酸383 µgエネルギー1541 kcal食塩相当量6.0 gたんぱく質63.2 g脂質45.3 g炭水化物237.8 g食物繊維21.1 gコレステロール186 mgカリウム2647 mgカルシウム345 mgリン826 mg鉄9.3 mg亜鉛9.4 mgビタミンD1.1 µgビタミンB122.0 µgビタミンC156 mg葉酸383 µg -
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11月第2週
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朝ごはん
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昼ごはん
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夜ごはん
1日合計の栄養価
エネルギー1526 kcal食塩相当量5.7 gたんぱく質64.7 g脂質39.4 g炭水化物242.8 g食物繊維19.7 gコレステロール148 mgカリウム2851 mgカルシウム400 mgリン983 mg鉄4.7 mg亜鉛7.7 mgビタミンD7.4 µgビタミンB122.3 µgビタミンC160 mg葉酸345 µgエネルギー1526 kcal食塩相当量5.7 gたんぱく質64.7 g脂質39.4 g炭水化物242.8 g食物繊維19.7 gコレステロール148 mgカリウム2851 mgカルシウム400 mgリン983 mg鉄4.7 mg亜鉛7.7 mgビタミンD7.4 µgビタミンB122.3 µgビタミンC160 mg葉酸345 µg -
