おいしい健康スタッフが実際に試食をし、おいしさや見た目、栄養バランスに優れているものを厳選レシピとしてまとめました

おすすめ厳選 のレシピ 944

by おいしい健康
ビタミンB1の豊富に含まれる豚肉は疲労回復の救世主です。BBQ風味のたれにつけ、菜の花、りんごを巻いてグリルしました。
材料: 豚もも薄切り、りんご、菜の花、ケチャップ、ウスターソース、ワイン(赤…
by さとみわ
黒酢風味のさっぱりとした炒め物。代謝を促すビタミンB群やカルシウムの吸収を助けるビタミンDが多く含まれます。
材料: ブリ、塩、紹興酒、片栗粉、エリンギ、玉ねぎ、生姜(みじん切り)、サラ…
by 簡単手抜きママ
鯖缶と茄子で作るお手軽レシピ。缶詰を使って、DHAやEPA、カルシウムなどサバの栄養が手軽に補給できます。
材料: なす、油、さばの缶詰(味付け)、水、A砂糖、A酒、Aみりん、A顆粒和…
by パジャマでうさぎ
市販のミートソースを使ったお手軽レシピ。朝食にもおすすめです。トマトやかぼちゃで抗酸化ビタミンがしっかり摂れます。
材料: カボチャ、プチトマト、ミートソース缶、チーズ(ピザ用)、パセリ(みじ…
by HIROマンマ
ご飯によく合う一品です。ごまさばの脂質は、真さばの約3割と低く、さっぱりとしています。
材料: ゴマサバ(3枚おろし)、A酒、A醤油、A生姜の絞り汁、片栗粉、小麦粉…
by トイロ*
ジューシーな椎茸がおいしい!食べごたえがあり、食物繊維もしっかりとれる一品です。
材料: 生しいたけ、A豚ももひき肉、Aカロリーハーフマヨネーズ、A白ネギ、A…
by maria358
彩り鮮やかでおもてなしにもピッタリの一品。鮭に含まれる色素のアスタキサンチンは強い抗酸化作用をもっています。
材料: 鮭、小麦粉、オリーブ油、紫玉ねぎ、にんじん、れんこん、ピーマン、パセ…
by ramuneᐝiRo
豚肉にねぎやにんにく、ごまの風味が絡んで食欲アップ。タレに加えた少量の片栗粉で食べやすく仕上げました。
材料: 豚もも薄切り肉(脂身なし)、にんにく、A塩、A顆粒中華スープの素、A…
by おいしい健康
食材をアルミホイルで包んで、フライパンで焼くだけ!ホイルを開けると海の香りが広がります。栄養バランスも良い一品です。
材料: 秋鮭、A塩、A酒、白ねぎ、しめじ、カットわかめ、Bしょうゆ、Bオリー…
by おいしい健康
フライパン1枚で作れる、お手軽クリームパスタ。生クリームを使わず、コクがあるのにヘルシー!女性に嬉しい一品です。
材料: ほたて、エリンギ、玉ねぎ、オリーブオイル、スパゲッティ、A牛乳、A水…