簡単・手軽レシピ全2414品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 381 品

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ちぎり厚揚げときくらげのごま炒め
203 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

骨や歯の健康に欠かせないミネラル、ビタミンDが一緒に摂れるレシピです。包丁を使わず、フライパンでさっと炒めるだけです。

エネルギー

203 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.2 g

脂質

15.3 g

炭水化物

7.3 g

糖質

3.0 g

食物繊維

4.3 g

カリウム

275 mg

カルシウム

340 mg

リン

199 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

1.7 mg

コレステロール

0 mg

ビタミンC

10 mg

葉酸

92 µg

エネルギー

203 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.2 g

脂質

15.3 g

炭水化物

7.3 g

糖質

3.0 g

食物繊維

4.3 g

カリウム

275 mg

カルシウム

340 mg

リン

199 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

1.7 mg

コレステロール

0 mg

ビタミンC

10 mg

葉酸

92 µg
厚揚げ、乾燥きくらげ、冷凍ほうれん草、ごま油、め…

材料：厚揚げ、乾燥きくらげ、冷凍ほうれん草…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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食塩相当量

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食物繊維

4.3 g

カリウム

275 mg

カルシウム

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199 mg

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