食材少なめ のレシピ 1802

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食材少なめ

レシピの種類 : 副菜

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低カロリーで食物繊維やビタミンが豊富な大根は。ピリ辛な味付けで美味しく食べることができます。
材料: 大根、すりおろしにんにく、塩、コチュジャン、豆板醤、唐辛子、ラー油
by まぁちゃん_ましゃ
水菜は電子レンジで加熱しすることで、かさが減りたっぷりと食べられます。梅おかか味で後味もさっぱり。箸休めにぴったりです。
材料: 水菜、梅干し、かつお節、しょうゆ、だし汁
by yunachi30
せん切りにしただいこんときゅうりを特性のごまだれでいただく、簡単サラダ。ごまにはミネラル、亜鉛が豊富です。
材料: だいこん、きゅうり、ミニトマト、A、Aすりごま、Aマヨネーズ、A砂糖…
by yuurrk
食物繊維が多く血糖を安定させます。ごまは煎ってすりごまや切りごまにすると消化・吸収がよくなり、糖質代謝も助けます。
材料: ごぼう、にんじん、しょうゆ、砂糖、お酒、水、顆粒だし、白ごま、油、ご…
by ぷらすないん
低カロリーで食物繊維たっぷりのキャベツを使った料理は、添えると満腹感を得られやすく、積極的に食事に取り入れたい一皿です
材料: キャベツ、にんじん、きゅうり、すし酢、すりごま
by 主婦してます。
定番のきんぴらごぼうとは違い、シンプルに塩味で。ごぼうの風味が活きた美味しいレシピです。
材料: ごぼう、にんじん、A酒、A鶏ガラスープの素、塩、こしょう、ごま油、小…
by ふなここ
副菜としても、料理の付け合せとしても活躍するあっさり野菜レシピ。ポリ袋を使うので、洗い物が少ないのも嬉しい。
材料: キャベツ、セロリ、Aオリーブ油、Aレモン汁、A塩、Aいりごま(白)
by ナツれぴ
貝割れ菜の辛みがアクセント。しょうがやごま油の味つけや、すりおろしたごまの風味が全体に広がり、箸がすすみます。
材料: もやし、貝割れ菜、Aしょうゆ、Aごま油、A砂糖、Aしょうが(すりおろ…
by はーとねこ
ごま油と、仕上がりにふる白ごまで、香りのいい炒めもの。蒸してから炒めることで、かぼちゃのほくほくとした食感が楽しめます。
材料: かぼちゃ、にんじん、水、ごま油、A しょうゆ、A 砂糖、A 酒、白ご…
by みよこyoko
グレープフルーツの甘酸っぱくて爽やかな香りを上手に活かせば、調味料代わりにも。油分や塩分を控えたい時にピッタリなレシピ。
材料: グレープフルーツ、ルッコラ、玉ねぎ、Aオリーブ油、A塩、Aこしょう