レシピ数 : 472 品
  • もやしと舞茸の味噌汁

    • 21 kcal
    • 食塩 1.2 g
    グリーンフード栄養士
    舞茸はCaの吸収を助けるビタミンDや不溶性食物繊維が豊富です。もやしのシャッキリ食感と舞茸の歯ごたえが咀嚼を促進します。
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    2.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    68 mg
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    2.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    68 mg
    もやし、舞茸、水、味噌、和風だし(粉末)
    材料: もやし、舞茸、水、味噌、和風だし(粉末)
  • とうがんと豆苗の清汁

    • 19 kcal
    • 食塩 0.9 g
    グリーンフード栄養士
    冬瓜は低カロリーでエアコン冷えした体のむくみ解消に、豆苗に多く含まれるβカロチンは動脈硬化予防に効果があります。
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    99 mg
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    99 mg
    とうがん、豆苗、水、片栗粉、A和風だしの素、A塩…
    材料: とうがん、豆苗、水、片栗粉、A和風だしの素、A塩、Aしょうゆ
  • 香味野菜が香る きのこのスープ

    • 30 kcal
    • 食塩 1.0 g
    鈴木美鈴
    生姜たっぷり!体を中から温め、代謝をUP!また、生姜がアクセントになって、塩分控えめでも美味しい一品に!
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    164 mg
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    164 mg
    しめじ、長ねぎ、しょうが、コーン缶、オリーブ油、…
    材料: しめじ、長ねぎ、しょうが、コーン缶、オリーブ油、水、洋風スープの素、塩、…
  • なめこと卵の中華スープ

    • 36 kcal
    • 食塩 0.9 g
    @LECHE
    ふわっと卵が広がる、やさしい味のレシピです。各栄養素がバランスよく含まれた、優秀なスープ!
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    3.2 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    111 mg
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    3.2 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    111 mg
    卵、玉ねぎ、人参、なめこ、水、鶏ガラスープの素、…
    材料: 卵、玉ねぎ、人参、なめこ、水、鶏ガラスープの素、塩、しょう油、コショウ、…
  • パプリカとにんじんのポタージュ

    • 58 kcal
    • 食塩 0.9 g
    **rose**
    パプリカと人参の甘みがおいしい!抗酸化ビタミンが豊富で、ビタミンCは一日分の半分が摂取できます。
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    7.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    240 mg
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    7.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    240 mg
    パプリカ(赤)、にんじん、玉ねぎ、オリーブ油、水…
    材料: パプリカ(赤)、にんじん、玉ねぎ、オリーブ油、水、洋風だしの素、ローリエ…
  • 冬瓜のスープ

    • 41 kcal
    • 食塩 1.0 g
    **rose**
    消化がよく、食欲があまりない時にもおすすめです。たんぱく質が豊富なささ身と一緒に摂ることで、疲労回復にも効果的です。
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    205 mg
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    205 mg
    冬瓜、鶏ささみ、塩、こしょう、片栗粉、水、中華風…
    材料: 冬瓜、鶏ささみ、塩、こしょう、片栗粉、水、中華風スープの素、A 酒、A …
  • 山芋とオクラの味噌汁

    • 53 kcal
    • 食塩 1.1 g
    huto☆
    夏が旬の野菜を使っっていて、食感の違いを楽しめるお味噌汁です。
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    5.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    257 mg
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    5.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    257 mg
    オクラ、しいたけ、やまいも、大根、絹ごし豆腐、だ…
    材料: オクラ、しいたけ、やまいも、大根、絹ごし豆腐、だし汁(かつお)、みそ
  • じゃがいもとえのきだけの味噌汁

    • 58 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Snow*Love
    三つ葉の香りと、こしょうがアクセント。三つ葉は火を通しすぎると香りと歯触りが損なわれますので、仕上げに加えましょう。
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    12.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    255 mg
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    12.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    255 mg
    じゃがいも、えのきだけ、水、和風だしの素、合わせ…
    材料: じゃがいも、えのきだけ、水、和風だしの素、合わせみそ、仕上げ、みつば、こ…
  • 枝豆のポタージュスープ

    • 99 kcal
    • 食塩 0.9 g
    色鮮やかな枝豆のポタージュ。枝豆は良質なたんぱく質や、代謝を助けるビタミンB群が含まれます。
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    11.2 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    352 mg
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    11.2 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    352 mg
    枝豆(茹でてさやから出した中身)、じゃがいも、玉…
    材料: 枝豆(茹でてさやから出した中身)、じゃがいも、玉ねぎ、オリーブ油、水、牛…
  • 彩り鮮やか!大豆入りラタトゥイユ風スープ

    • 144 kcal
    • 食塩 1.2 g
    Fujiレシピ
    油で一度炒めてから煮込むラタトゥイユは、野菜に含まれるカロテンの吸収がよくなり免疫力アップや夏風邪の予防に効果的です。
    エネルギー
    144 kcal
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    13.4 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    723 mg
    エネルギー
    144 kcal
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    13.4 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    723 mg
    大豆水煮、鶏もも(皮なし)、トマト、じゃがいも、…
    材料: 大豆水煮、鶏もも(皮なし)、トマト、じゃがいも、茄子、ズッキーニ、黄ピー…