遅い時間に食べるなら

仕事が忙しくて夕食が夜遅くなりがち...な方に、夜遅くでもヘルシーに食べられるレシピのご紹介!気になる肥満予防のため、低カロリー・低脂肪、そして消化の良いレシピを集めました。
レシピ数 : 20 品
  • あぶり焼きのりと麩のお吸い物

    • 21 kcal
    • 食塩 0.9 g
    簡単手抜きママ
    あぶった海苔がポイントのすまし汁。海苔の風味が広がる、香り豊かな1品です。
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    96 mg
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    96 mg
    焼き海苔、麩、だし汁、薄口醤油、酒、みりん、塩、…
    材料: 焼き海苔、麩、だし汁、薄口醤油、酒、みりん、塩、小ねぎ
  • あおさとちくわのお吸い物

    • 17 kcal
    • 食塩 1.2 g
    Snow*Love
    1杯でわずか17kcalのお吸い物。白だしを使うので、手軽に作ることができます。
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    2.3 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    43 mg
    エネルギー
    17 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    2.3 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    43 mg
    ちくわ、水、白だし、うす口しょうゆ、あおさ海苔
    材料: ちくわ、水、白だし、うす口しょうゆ、あおさ海苔
  • 【農家のレシピ】とろとろれんこんスープ

    • 22 kcal
    • 食塩 1.1 g
    FarmersK
    れんこんは糖質が豊富で、体を温める野菜。体調不良時などの栄養補給にもおすすめです。自然なとろみもポイント。
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    135 mg
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    135 mg
    れんこん、青ネギ(小口切り)、A水、A中華あじの…
    材料: れんこん、青ネギ(小口切り)、A水、A中華あじの素、Aしょうゆ、Aこしょう
  • しょうがたっぷり!牡蠣スープ

    • 27 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    1日分のビタミンB12が摂取できるレシピ!ビタミンB12は、ヘモグロビン生成を助けて、貧血予防にオススメです。
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.3 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    133 mg
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    4.3 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    133 mg
    牡蠣、片栗粉、しょうが、わけぎ、だし、しょうゆ、…
    材料: 牡蠣、片栗粉、しょうが、わけぎ、だし、しょうゆ、塩、柚子の皮
  • レタスと魚肉ソーセージのスープ

    • 29 kcal
    • 食塩 0.7 g
    オレンジリング
    肉が主原料のソーセージよりも、低脂肪・低エネルギーの魚肉ソーセージ。カルシウムが多く含まれるのも特徴です。
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    2.9 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    62 mg
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    2.9 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    62 mg
    レタス、魚肉ソーセージ、水、コンソメ(固形)、塩…
    材料: レタス、魚肉ソーセージ、水、コンソメ(固形)、塩こしょう、ブラックペッパ…
  • みつばとアオサのすまし汁

    • 6 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ☆すいか☆
    シンプルで香り豊かなアオサのすまし汁。アオサに豊富なマグネシウムは、筋肉や心臓の働きを正常に保ちます。
    エネルギー
    6 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    106 mg
    エネルギー
    6 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    106 mg
    アオサノリ、みつば、だし汁、塩、しょうゆ、酒
    材料: アオサノリ、みつば、だし汁、塩、しょうゆ、酒
  • ぺらぺら高野豆腐のとろとろスープ

    • 35 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ぺたん子
    高野豆腐が食べ応えをUP!生姜入りでからだポカポカ。とろとろ感が全身に染み渡るスープ!
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    77 mg
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    77 mg
    高野豆腐、水菜、かまぼこ、調味料、A水、Aウェイ…
    材料: 高野豆腐、水菜、かまぼこ、調味料、A水、Aウェイパー、Aオイスターソース…
  • 麩と三つ葉の味噌汁

    • 26 kcal
    • 食塩 0.9 g
    単!!
    スピード味噌汁レシピ。麩は原料がグルテンで、低カロリー、高たんぱく質で、消化の良い食品です。
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    133 mg
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    133 mg
    麩、みつば、みそ、だし汁
    材料: 麩、みつば、みそ、だし汁
  • しいたけだけで美味しい お吸い物

    • 6 kcal
    • 食塩 0.9 g
    めなよ
    しいたけの風味で、塩分控えめでもおいしくいただけます。彩りと香りづけに、ねぎをのせて。
    エネルギー
    6 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    42 mg
    エネルギー
    6 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    42 mg
    しいたけ、和風だしの素、しょうゆ、塩、こしょう、…
    材料: しいたけ、和風だしの素、しょうゆ、塩、こしょう、水、小ねぎ
  • とろろ昆布と生姜のスープ

    • 18 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ruruchirin
    手軽に作れて、体が温まります。とろろ昆布は、昆布の中でも手軽に使えて、食物繊維やミネラルが補えるのでおすすめです。
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    45 mg
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    45 mg
    とろろ昆布、しょうが、和風だしの素、水、A酒、A…
    材料: とろろ昆布、しょうが、和風だしの素、水、A酒、A醤油、Aみりん、A塩、小…