レシピ数 ： 70 品
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ミックスビーンズ入りフルーツマリネ
- 66 kcal
- 食塩 0.0 g
フルーツマリネにミックスビーンズを加えて、食物繊維がアップ。ビタミンCも摂れて、女性に嬉しい一品です。エネルギー66 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.1 g脂質0.4 g炭水化物16.1 g糖質13.0 g食物繊維3.1 gコレステロール0 mgカリウム174 mgカルシウム16 mgリン22 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC48 mg葉酸42 µgエネルギー66 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.1 g脂質0.4 g炭水化物16.1 g糖質13.0 g食物繊維3.1 gコレステロール0 mgカリウム174 mgカルシウム16 mgリン22 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC48 mg葉酸42 µgいちご、キウイフルーツ、ミックスビーンズ、グラニ…材料： いちご、キウイフルーツ、ミックスビー…-
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パイナップルポンチ
- 47 kcal
- 食塩 0.0 g
フルーツがたっぷり！ビタミンCがしっかり摂れて、季節の変わり目の体調不良を予防します。大勢で楽しむ時にオススメです！エネルギー47 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.4 g脂質0.2 g炭水化物11.8 g糖質10.9 g食物繊維0.9 gコレステロール0 mgカリウム129 mgカルシウム8 mgリン13 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC20 mg葉酸16 µgエネルギー47 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.4 g脂質0.2 g炭水化物11.8 g糖質10.9 g食物繊維0.9 gコレステロール0 mgカリウム129 mgカルシウム8 mgリン13 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC20 mg葉酸16 µgりんごジュース、粉寒天、砂糖、レモン汁、パインア…材料： りんごジュース、粉寒天、砂糖、レモン…-
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お口の中でシュワッ イチゴの淡雪かん
- 34 kcal
- 食塩 0.0 g
紅白の色合いが可愛らしいデザート。淡雪かんは寒天液にメレンゲを加え、冷やし固めた和菓子です。エネルギー34 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.7 g脂質0.0 g炭水化物8.5 g糖質7.8 g食物繊維0.7 gコレステロール0 mgカリウム50 mgカルシウム5 mgリン8 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC16 mg葉酸23 µgエネルギー34 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.7 g脂質0.0 g炭水化物8.5 g糖質7.8 g食物繊維0.7 gコレステロール0 mgカリウム50 mgカルシウム5 mgリン8 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC16 mg葉酸23 µg粉寒天、いちご、卵白、砂糖、水材料： 粉寒天、いちご、卵白、砂糖、水-
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パプリカのレモネード風スムージー
- 38 kcal
- 食塩 0.0 g
シュワッとした喉ごしと、レモンの爽やかさが◎ パプリカに豊富なビタミンC・Eが紫外線によるダメージから肌を守ります。エネルギー38 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物9.5 g糖質8.8 g食物繊維0.7 gコレステロール0 mgカリウム113 mgカルシウム6 mgリン11 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC78 mg葉酸29 µgエネルギー38 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物9.5 g糖質8.8 g食物繊維0.7 gコレステロール0 mgカリウム113 mgカルシウム6 mgリン11 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC78 mg葉酸29 µgパプリカ（黄）、レモン汁、はちみつ、パセリ、炭酸水材料： パプリカ（黄）、レモン汁、はちみつ、…-
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いちごサンタ
- 25 kcal
- 食塩 0.0 g
カットしたいちごに生クリームを挟み、チョコペンで目を書いて仕上げます。かわいらしいサンタが食卓を華やかに。エネルギー25 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.4 g脂質1.4 g炭水化物3.3 g糖質2.8 g食物繊維0.5 gコレステロール2 mgカリウム57 mgカルシウム9 mgリン14 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC19 mg葉酸27 µgエネルギー25 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.4 g脂質1.4 g炭水化物3.3 g糖質2.8 g食物繊維0.5 gコレステロール2 mgカリウム57 mgカルシウム9 mgリン14 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC19 mg葉酸27 µgいちご、生クリーム、チョコペン材料： いちご、生クリーム、チョコペン-
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苺の寒天ゼリー
- 43 kcal
- 食塩 0.0 g
いちごの甘酸っぱさが、寒天の食感とベストマッチ。クリスマスやおもてなしに喜ばれる一品です。エネルギー43 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物11.5 g糖質10.3 g食物繊維1.2 gコレステロール0 mgカリウム102 mgカルシウム11 mgリン19 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC37 mg葉酸54 µgエネルギー43 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物11.5 g糖質10.3 g食物繊維1.2 gコレステロール0 mgカリウム102 mgカルシウム11 mgリン19 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC37 mg葉酸54 µgいちご、粉寒天、水、砂糖材料： いちご、粉寒天、水、砂糖-
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いちごのトライフル
- 143 kcal
- 食塩 0.1 g
市販のスポンジケーキを使った簡単デザート。生クリームの代わりにギリシャヨーグルトを使って脂質を抑えました。エネルギー143 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質7.0 g脂質3.7 g炭水化物21.7 g糖質21.2 g食物繊維0.5 gコレステロール17 mgカリウム44 mgカルシウム65 mgリン9 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.1 µgビタミンC13 mg葉酸23 µgエネルギー143 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質7.0 g脂質3.7 g炭水化物21.7 g糖質21.2 g食物繊維0.5 gコレステロール17 mgカリウム44 mgカルシウム65 mgリン9 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.1 µgビタミンC13 mg葉酸23 µgいちご、スポンジケーキ、ギリシャヨーグルト、砂糖…材料： いちご、スポンジケーキ、ギリシャヨー…-
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いちごとキウイのデザートピクルス
- 74 kcal
- 食塩 0.0 g
色とりどりのフルーツで作るデザートピクルス。ピクルス液に白ワインを使い、さわやかで大人の味わいに仕上げます。エネルギー74 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.7 g脂質0.1 g炭水化物13.7 g糖質12.1 g食物繊維1.6 gコレステロール0 mgカリウム173 mgカルシウム19 mgリン25 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC48 mg葉酸50 µgエネルギー74 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.7 g脂質0.1 g炭水化物13.7 g糖質12.1 g食物繊維1.6 gコレステロール0 mgカリウム173 mgカルシウム19 mgリン25 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC48 mg葉酸50 µgいちご、キウイフルーツ、ブルーベリー、レモン、ミ…材料： いちご、キウイフルーツ、ブルーベリー…-
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苺ゼリー
- 48 kcal
- 食塩 0.0 g
シロップから手作りのいちごのゼリー。いちごは加熱をしないので、フレッシュ感を味わえます。おもてなしにも喜ばれる一品です。エネルギー48 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.9 g脂質0.1 g炭水化物11.3 g糖質10.5 g食物繊維0.8 gコレステロール0 mgカリウム105 mgカルシウム11 mgリン19 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC38 mg葉酸55 µgエネルギー48 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.9 g脂質0.1 g炭水化物11.3 g糖質10.5 g食物繊維0.8 gコレステロール0 mgカリウム105 mgカルシウム11 mgリン19 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC38 mg葉酸55 µgいちご、グラニュー糖、水、レモン汁、A、粉ゼラチ…材料： いちご、グラニュー糖、水、レモン汁、…-
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苺と林檎のコラボ 赤い宝石ゼリー
- 39 kcal
- 食塩 0.0 g
砂糖不使用のデザート。素材の持つ自然な甘みでおいしく頂けます。果物をたっぷり使った、食べ応えのあるゼリーです。エネルギー39 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質0.1 g炭水化物9.1 g糖質8.5 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム123 mgカルシウム8 mgリン17 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC25 mg葉酸37 µgエネルギー39 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質0.1 g炭水化物9.1 g糖質8.5 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム123 mgカルシウム8 mgリン17 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC25 mg葉酸37 µgいちご、100%りんごジュース（できれば透明のも…材料： いちご、100%りんごジュース（でき…-
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