高血圧レシピ全1709品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 193 品

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米粉白玉抹茶ぜんざい
163 kcal

食塩 0.1 g
勇気凛りん岸田夕子

米粉と豆腐で作ったお団子は、粘りが少なく、口当たりふんわり。子どもからお年寄りまでみんなで楽しめるデザートです。

エネルギー

163 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.9 g

炭水化物

37.1 g

糖質

34.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

23 mg

リン

68 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

163 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.9 g

炭水化物

37.1 g

糖質

34.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

23 mg

リン

68 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

22 µg
米粉（グルテンフリー）、絹ごし豆腐、抹茶、湯、ゆ…

材料：米粉（グルテンフリー）、絹ごし豆腐、…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

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エネルギー

163 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.9 g

炭水化物

37.1 g

糖質

34.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

23 mg

リン

68 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

163 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.9 g

炭水化物

37.1 g

糖質

34.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

23 mg

リン

68 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

22 µg
バナナコーンフレーク（味覚麻痺時に）
311 kcal

食塩 1.1 g
kenjizo

コーンフレークと牛乳にバナナを添えて。コーンフレークのザクザク感も牛乳でふやかせば、口内炎のときでも食べやすくなります。

エネルギー

311 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

8.4 g

炭水化物

52.0 g

糖質

50.6 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

24 mg

カリウム

482 mg

カルシウム

223 mg

リン

215 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

311 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

8.4 g

炭水化物

52.0 g

糖質

50.6 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

24 mg

カリウム

482 mg

カルシウム

223 mg

リン

215 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

23 µg
コーンフレーク、バナナ、牛乳、ミント（あれば）

材料：コーンフレーク、バナナ、牛乳、ミント…

食欲がない

手軽なおやつ

口内炎

＋2

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エネルギー

311 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

8.4 g

炭水化物

52.0 g

糖質

50.6 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

24 mg

カリウム

482 mg

カルシウム

223 mg

リン

215 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

311 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

8.4 g

炭水化物

52.0 g

糖質

50.6 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

24 mg

カリウム

482 mg

カルシウム

223 mg

リン

215 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

23 µg
ハチミツ漬けレンコンと黒豆のヨーグルト
293 kcal

食塩 0.3 g
日経ヘルスのすこやかキッチン

レンコンのポリフェノールがアレルギー症状を改善！乳酸菌と摂取することで、さらに効果が高まります＜おいしい健康栄養士より＞

エネルギー

293 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

59.5 g

糖質

56.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

12 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

153 mg

リン

186 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

293 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

59.5 g

糖質

56.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

12 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

153 mg

リン

186 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

28 µg
レンコン、黒豆（缶詰）、ショウガのみじん切り、ハ…

材料：レンコン、黒豆（缶詰）、ショウガのみ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

293 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

59.5 g

糖質

56.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

12 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

153 mg

リン

186 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

293 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

59.5 g

糖質

56.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

12 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

153 mg

リン

186 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

28 µg