シニア向けレシピ全3044品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 254 品

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飴がけスティックさつまいも
288 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

外はカリッと中はほくほく。ツヤっと飴がかかったスティックさつまいも。小腹が空いた時のおやつにも最適。

エネルギー

288 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

6.0 g

炭水化物

61.2 g

糖質

59.0 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

32 mg

リン

37 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

288 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

6.0 g

炭水化物

61.2 g

糖質

59.0 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

32 mg

リン

37 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

39 µg
さつまいも、揚げ油、A砂糖、A水

材料：さつまいも、揚げ油、A砂糖、A水

手軽なおやつ

便秘

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エネルギー

288 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

6.0 g

炭水化物

61.2 g

糖質

59.0 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

32 mg

リン

37 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

288 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

6.0 g

炭水化物

61.2 g

糖質

59.0 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

32 mg

リン

37 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

39 µg
豆腐白玉の黒みつがけ
285 kcal

食塩 0.0 g
重野佐和子

丸い形がかわいいもちもち食感の白玉に、黒みつをかけていただきます。お好みで季節のフルーツを添えても。

エネルギー

285 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

2.3 g

炭水化物

62.2 g

糖質

61.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

337 mg

カルシウム

99 mg

リン

64 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

285 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

2.3 g

炭水化物

62.2 g

糖質

61.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

337 mg

カルシウム

99 mg

リン

64 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg
絹ごし豆腐、白玉粉、黒みつ

材料：絹ごし豆腐、白玉粉、黒みつ

食欲がない

手軽なおやつ

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エネルギー

285 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

2.3 g

炭水化物

62.2 g

糖質

61.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

337 mg

カルシウム

99 mg

リン

64 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

285 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

2.3 g

炭水化物

62.2 g

糖質

61.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

337 mg

カルシウム

99 mg

リン

64 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg
冬至にかぼちゃ団子のあずきぜんざい
352 kcal

食塩 0.2 g
白雲堂

もち粉にかぼちゃを混ぜれば、栄養補給になるだけでなく、噛み切りやすさや飲み込みやすさも改善されます。

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

1.4 g

炭水化物

84.7 g

糖質

78.5 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

483 mg

カルシウム

31 mg

リン

127 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

1.4 g

炭水化物

84.7 g

糖質

78.5 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

483 mg

カルシウム

31 mg

リン

127 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

48 µg
ゆであずき缶詰、水、かぼちゃ（ワタ、種除いて）、…

材料：ゆであずき缶詰、水、かぼちゃ（ワタ、…

シニア

簡単・手軽

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エネルギー

352 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

1.4 g

炭水化物

84.7 g

糖質

78.5 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

483 mg

カルシウム

31 mg

リン

127 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

1.4 g

炭水化物

84.7 g

糖質

78.5 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

483 mg

カルシウム

31 mg

リン

127 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

48 µg
メープル醤油の焼き餅
509 kcal

食塩 1.3 g
高野久美子

とろみのある甘じょっぱいたれで、もちを食べやすく。しょうゆの香ばしい香りとメープルの組み合わせが予想外のおいしさです。

エネルギー

509 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

1.2 g

炭水化物

116.2 g

糖質

115.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

147 mg

カルシウム

24 mg

リン

59 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

509 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

1.2 g

炭水化物

116.2 g

糖質

115.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

147 mg

カルシウム

24 mg

リン

59 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg
もち、しょうゆ、メープルシロップ

材料：もち、しょうゆ、メープルシロップ

味覚が変わった

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エネルギー

509 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

1.2 g

炭水化物

116.2 g

糖質

115.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

147 mg

カルシウム

24 mg

リン

59 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

509 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

1.2 g

炭水化物

116.2 g

糖質

115.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

147 mg

カルシウム

24 mg

リン

59 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg