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バナナミルクスムージー
- 113 kcal
- 食塩 0.2 g
バナナを冷凍して使うことで、濃厚な冷たいスムージーに仕上がりました。シナモンが香り、食欲のない時にもおすすめです。エネルギー113 kcalたんぱく質5.6 g脂質1.4 g炭水化物21.0 g糖質20.3 gコレステロール8 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.7 gカリウム466 mgエネルギー113 kcalたんぱく質5.6 g脂質1.4 g炭水化物21.0 g糖質20.3 gコレステロール8 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.7 gカリウム466 mgバナナ(完熟)、牛乳（低脂肪）、シナモンパウダー材料： バナナ(完熟)、牛乳（低脂肪）、シナ…-
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アーモンドミルクプリン 杏仁豆腐風
- 53 kcal
- 食塩 0.1 g
アーモンドミルクで作る杏仁豆腐風プリン。とろとろのプリンにみかん缶がよく合います。エネルギー53 kcalたんぱく質2.8 g脂質0.7 g炭水化物9.0 g糖質8.7 gコレステロール2 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.3 gカリウム72 mgエネルギー53 kcalたんぱく質2.8 g脂質0.7 g炭水化物9.0 g糖質8.7 gコレステロール2 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.3 gカリウム72 mg粉ゼラチン、熱湯、みかん缶詰（果肉）、A、アーモ…材料： 粉ゼラチン、熱湯、みかん缶詰（果肉）…-
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おからのごま蒸しパン（電子レンジ）
- 285 kcal
- 食塩 0.4 g
電子レンジでつくる、ごまの風味が口いっぱいに広がる蒸しパンです。おからを使って食物繊維をアップ。朝食やおやつにおすすめ。エネルギー285 kcalたんぱく質10.1 g脂質12.2 g炭水化物34.8 g糖質30.4 gコレステロール118 mg食塩相当量0.4 g食物繊維4.4 gカリウム266 mgエネルギー285 kcalたんぱく質10.1 g脂質12.2 g炭水化物34.8 g糖質30.4 gコレステロール118 mg食塩相当量0.4 g食物繊維4.4 gカリウム266 mgホットケーキミックス、おから、卵、黒練りごま、牛…材料： ホットケーキミックス、おから、卵、黒…-
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早い簡単美味しい とろける杏仁豆腐
- 63 kcal
- 食塩 0.2 g
生クリームを使わない、簡単杏仁豆腐。濃厚な仕上がりで、さっぱりといただけます。お口直しにもぴったりです。エネルギー63 kcalたんぱく質5.1 g脂質1.0 g炭水化物8.5 g糖質8.5 gコレステロール6 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.0 gカリウム190 mgエネルギー63 kcalたんぱく質5.1 g脂質1.0 g炭水化物8.5 g糖質8.5 gコレステロール6 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.0 gカリウム190 mgA低脂肪牛乳、A砂糖、B低脂肪牛乳、Bバニラエッ…材料： A低脂肪牛乳、A砂糖、B低脂肪牛乳、…-
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かぼちゃの甘酒豆乳プリン
- 79 kcal
- 食塩 0.1 g
寒天で作る、なめらかなかぼちゃプリン。甘酒と豆乳のほどよい甘さがおいしい、和風スイーツです。エネルギー79 kcalたんぱく質2.8 g脂質1.5 g炭水化物14.0 g糖質11.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維2.3 gカリウム313 mgエネルギー79 kcalたんぱく質2.8 g脂質1.5 g炭水化物14.0 g糖質11.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維2.3 gカリウム313 mgかぼちゃ、無調整豆乳、塩、甘酒、レモン汁、粉寒天…材料： かぼちゃ、無調整豆乳、塩、甘酒、レモ…-
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簡単すぎて困っちゃう とろーり柿ぷりん
- 74 kcal
- 食塩 0.0 g
ゼラチンなしでも固まり、ミキサーに入れるだけの簡単デザートです。暑い日には、シャーベットにしてもおいしくいただけます。エネルギー74 kcalたんぱく質1.3 g脂質1.3 g炭水化物15.6 g糖質14.3 gコレステロール4 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.3 gカリウム181 mgエネルギー74 kcalたんぱく質1.3 g脂質1.3 g炭水化物15.6 g糖質14.3 gコレステロール4 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.3 gカリウム181 mg柿（小１個/人）、牛乳、砂糖材料： 柿（小１個/人）、牛乳、砂糖-
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キャラメルバナナヨーグルト
- 190 kcal
- 食塩 0.1 g
濃厚なヨーグルトに、香ばしいキャラメルバナナがマッチ。リッチな味わいのデザートが定番の材料で完成します。エネルギー190 kcalたんぱく質10.6 g脂質6.5 g炭水化物23.7 g糖質23.0 gコレステロール4 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.7 gカリウム217 mgエネルギー190 kcalたんぱく質10.6 g脂質6.5 g炭水化物23.7 g糖質23.0 gコレステロール4 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.7 gカリウム217 mgバナナ、砂糖、バター、ギリシャヨーグルト（水きり…材料： バナナ、砂糖、バター、ギリシャヨーグ…-
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フローズンヨーグルト風パインスムージー
- 67 kcal
- 食塩 0.1 g
パインとヨーグルトで冷たく爽やかでさっぱりとした口当たり。食後のデザートにも喜ばれます。エネルギー67 kcalたんぱく質2.2 g脂質1.6 g炭水化物11.8 g糖質10.7 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.1 gカリウム190 mgエネルギー67 kcalたんぱく質2.2 g脂質1.6 g炭水化物11.8 g糖質10.7 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.1 gカリウム190 mgパイナップル（冷凍する）、ヨーグルト、ミントの葉…材料： パイナップル（冷凍する）、ヨーグルト…-
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バナナと甘酒のアイスクリーム
- 76 kcal
- 食塩 0.0 g
材料は２つだけ。砂糖も乳製品も使わず、濃厚なアイスが出来上がります。口当たりなめらかで心もお腹も満足できるスイーツです。エネルギー76 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.2 g炭水化物19.0 g糖質18.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム220 mgエネルギー76 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.2 g炭水化物19.0 g糖質18.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム220 mgバナナ（なるべくよく熟したもの）、甘酒、ミント（…材料： バナナ（なるべくよく熟したもの）、甘…-
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豆乳キウイ塩アイス
- 107 kcal
- 食塩 0.2 g
材料を混ぜ合わせて冷やして固めるだけのかんたんレシピ。キウイに豊富なビタミンCが、豆乳に含まれる鉄の吸収を助けます。エネルギー107 kcalたんぱく質4.2 g脂質2.1 g炭水化物19.2 g糖質17.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.7 gカリウム366 mgエネルギー107 kcalたんぱく質4.2 g脂質2.1 g炭水化物19.2 g糖質17.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.7 gカリウム366 mg豆乳、キウイフルーツ、はちみつ、塩、ミントの葉材料： 豆乳、キウイフルーツ、はちみつ、塩、…-
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