レシピ数 ： 195 品
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豆乳キウイ塩アイス
- 107 kcal
- 食塩 0.2 g
材料を混ぜ合わせて冷やして固めるだけのかんたんレシピ。キウイに豊富なビタミンCが、豆乳に含まれる鉄の吸収を助けます。エネルギー107 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質4.2 g脂質2.9 g炭水化物18.5 g糖質16.0 g食物繊維2.5 gコレステロール0 mgカリウム377 mgカルシウム31 mgリン68 mg鉄1.4 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC43 mg葉酸51 µgエネルギー107 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質4.2 g脂質2.9 g炭水化物18.5 g糖質16.0 g食物繊維2.5 gコレステロール0 mgカリウム377 mgカルシウム31 mgリン68 mg鉄1.4 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC43 mg葉酸51 µg豆乳、キウイフルーツ、はちみつ、塩、ミントの葉材料： 豆乳、キウイフルーツ、はちみつ、塩、…-
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ぱりぱりチーズチップス
- 48 kcal
- 食塩 0.4 g
溶けるチーズで作るお手軽おつまみ。牛乳や乳製品に含まれる乳たんぱく質には尿酸をの排泄を助ける働きがあります。エネルギー48 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質3.4 g脂質3.9 g炭水化物0.3 g糖質0.3 g食物繊維0.0 gコレステロール12 mgカリウム13 mgカルシウム96 mgリン110 mg鉄0.1 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.5 µgビタミンC0 mg葉酸4 µgエネルギー48 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質3.4 g脂質3.9 g炭水化物0.3 g糖質0.3 g食物繊維0.0 gコレステロール12 mgカリウム13 mgカルシウム96 mgリン110 mg鉄0.1 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.5 µgビタミンC0 mg葉酸4 µgピザ用チーズ、粗びき黒こしょう、青海苔材料： ピザ用チーズ、粗びき黒こしょう、青海苔-
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キャラメルバナナヨーグルト
- 193 kcal
- 食塩 0.1 g
濃厚なヨーグルトに、香ばしいキャラメルバナナがマッチ。定番の食材でリッチな味わいのデザートが完成します。エネルギー193 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質10.6 g脂質6.5 g炭水化物23.7 g糖質23.0 g食物繊維0.7 gコレステロール4 mgカリウム217 mgカルシウム104 mgリン17 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC10 mg葉酸16 µgエネルギー193 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質10.6 g脂質6.5 g炭水化物23.7 g糖質23.0 g食物繊維0.7 gコレステロール4 mgカリウム217 mgカルシウム104 mgリン17 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC10 mg葉酸16 µgバナナ、砂糖、バター、ギリシャヨーグルト（水きり…材料： バナナ、砂糖、バター、ギリシャヨーグ…-
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水切りヨーグルトと豆腐のヘルシーデザート
- 65 kcal
- 食塩 0.0 g
豆腐とヨーグルトの意外な組み合わせがポイントです。レモンの酸味で、クリームチーズのような味わいに。エネルギー65 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質4.5 g脂質2.3 g炭水化物6.9 g糖質6.8 g食物繊維0.1 gコレステロール0 mgカリウム16 mgカルシウム48 mgリン7 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸1 µgエネルギー65 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質4.5 g脂質2.3 g炭水化物6.9 g糖質6.8 g食物繊維0.1 gコレステロール0 mgカリウム16 mgカルシウム48 mgリン7 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸1 µgギリシャヨーグルト（水きりヨーグルト）、絹ごし豆…材料： ギリシャヨーグルト（水きりヨーグルト…-
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アサイーと豆乳 簡単とろりんパンナコッタ
- 85 kcal
- 食塩 0.1 g
アサイーと豆乳でビタミンEがたっぷり！ビタミンEは血行を促す働きがあるため、冷えや動脈硬化の予防に役立ちます。エネルギー85 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.4 g脂質2.8 g炭水化物12.7 g糖質11.0 g食物繊維1.7 gコレステロール0 mgカリウム114 mgカルシウム33 mgリン27 mg鉄0.9 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC9 mg葉酸29 µgエネルギー85 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.4 g脂質2.8 g炭水化物12.7 g糖質11.0 g食物繊維1.7 gコレステロール0 mgカリウム114 mgカルシウム33 mgリン27 mg鉄0.9 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC9 mg葉酸29 µgアサイージュース、調整豆乳、粉ゼラチン、水、トッ…材料： アサイージュース、調整豆乳、粉ゼラチ…-
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ハロウィン かぼちゃのクリチ茶巾
- 100 kcal
- 食塩 0.1 g
ハロウィンにぴったりかぼちゃのデザート。クリームチーズをかぼちゃで包んで、味も見た目もばっちりです。エネルギー100 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.3 g脂質3.5 g炭水化物18.2 g糖質15.4 g食物繊維2.8 gコレステロール10 mgカリウム351 mgカルシウム25 mgリン47 mg鉄0.3 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC34 mg葉酸35 µgエネルギー100 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.3 g脂質3.5 g炭水化物18.2 g糖質15.4 g食物繊維2.8 gコレステロール10 mgカリウム351 mgカルシウム25 mgリン47 mg鉄0.3 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC34 mg葉酸35 µgかぼちゃ、砂糖、クリームチーズ材料： かぼちゃ、砂糖、クリームチーズ-
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デザートピンチョス
- 119 kcal
- 食塩 0.1 g
チョコレートやフルーツなどを彩りよくさしてピンチョスに。身近な食材で作れる、子どもも大人も喜ぶパーティーメニューです。エネルギー119 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.2 g脂質3.9 g炭水化物20.2 g糖質18.3 g食物繊維1.9 gコレステロール2 mgカリウム218 mgカルシウム36 mgリン50 mg鉄0.5 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.0 µgビタミンC30 mg葉酸41 µgエネルギー119 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.2 g脂質3.9 g炭水化物20.2 g糖質18.3 g食物繊維1.9 gコレステロール2 mgカリウム218 mgカルシウム36 mgリン50 mg鉄0.5 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.0 µgビタミンC30 mg葉酸41 µgいちごチョコレート、いちご（小さめなもの）、チョ…材料： いちごチョコレート、いちご（小さめな…-
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はちみつレモンのヨーグルトパフェ
- 80 kcal
- 食塩 0.1 g
果物に含まれる水溶性食物繊維と、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が、腸内環境改善に役立ちます。エネルギー80 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.0 g脂質2.2 g炭水化物13.7 g糖質13.0 g食物繊維0.7 gコレステロール8 mgカリウム235 mgカルシウム93 mgリン83 mg鉄0.1 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC24 mg葉酸29 µgエネルギー80 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.0 g脂質2.2 g炭水化物13.7 g糖質13.0 g食物繊維0.7 gコレステロール8 mgカリウム235 mgカルシウム93 mgリン83 mg鉄0.1 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC24 mg葉酸29 µgヨーグルト、はちみつ、レモン汁、キウイ、バナナ、…材料： ヨーグルト、はちみつ、レモン汁、キウ…-
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苺とバナナのきな粉ヨーグルト
- 88 kcal
- 食塩 0.1 g
いちごとヨーグルトの爽やかな酸味に、バナナときな粉の優しい甘みを加えました。手早く作りたい朝や食欲のない時にもどうぞ。エネルギー88 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.0 g脂質1.9 g炭水化物16.5 g糖質15.3 g食物繊維1.2 gコレステロール6 mgカリウム336 mgカルシウム70 mgリン79 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC27 mg葉酸48 µgエネルギー88 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.0 g脂質1.9 g炭水化物16.5 g糖質15.3 g食物繊維1.2 gコレステロール6 mgカリウム336 mgカルシウム70 mgリン79 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC27 mg葉酸48 µgプレーンヨーグルト、いちご、バナナ、きな粉材料： プレーンヨーグルト、いちご、バナナ、…-
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りんごゼリー水きりヨーグルトのせ
- 84 kcal
- 食塩 0.0 g
お手軽ヘルシーデザート。りんごに含まれるペクチンは、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境改善に役立ちます。エネルギー84 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.6 g脂質1.4 g炭水化物15.9 g糖質15.5 g食物繊維0.4 gコレステロール0 mgカリウム109 mgカルシウム28 mgリン9 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸2 µgエネルギー84 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.6 g脂質1.4 g炭水化物15.9 g糖質15.5 g食物繊維0.4 gコレステロール0 mgカリウム109 mgカルシウム28 mgリン9 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸2 µgりんごジュース、粉寒天、トッピング、りんご、ギリ…材料： りんごジュース、粉寒天、トッピング、…-
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