ほうれん草 のレシピ 37

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旬の食材

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by 糖尿病いきいきレシピコンテスト
餃子の皮のパリパリとした食感が楽しいピザです。ホワイトソースの代わりにヨーグルトを用いエネルギーを抑えました。
材料: ヨーグルト(無脂肪無糖)、玉ねぎ、ほうれん草、赤ピーマン、黄ピーマン…
by おいしい健康
少ない材料で、あっという間に作れるお手軽なべ。オリーブ油を加えたぽん酢しょうゆでさっぱりといただきます。
材料: 豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)、ほうれん草、まいたけ、だし用昆布、しょう…
by sakuradish
少し食べすぎてお腹にやさしいものをとりたいときや、朝食のスープ代わりにもおすすめです。
材料: 絹ごし豆腐、白菜、ほうれん草、しょうが、ごま油、鶏がらスープの素、水…
by おいしい健康
白和えにクリームチーズを加えることでコクや滑らかさもアップ。武田薬品工業「すぐにつくれる骨のためのおいしいレシピ」より。
材料: ほうれん草、赤ピーマン(スライス) 、しめじ、糸こんにゃく、Aだし…
by Fujiレシピ
歯ごたえのあるイングリッシュマフィン。よく噛むことで食べるスピードが落ち、満腹感を得られやすくなります。
材料: スパムスピナッチ、イングリッシュマフィン、ランチョンミート(スパム)…
by おいしい健康
一日分の緑黄色野菜が摂れる一品です。鶏むね肉は脂質が少なくヘルシーなたんぱく質。切り方や火加減でパサつきを抑えます!
材料: 鶏むね肉(皮なし)、酒、ほうれん草、赤ピーマン、コーン缶、油、水、鶏…
by 小梅チャン♡
ジューシーな茄子がおいしいお味噌汁です。どの和食とも相性の良い1品です。
材料: ナス、ほうれん草、カイワレ(ネギなど)、A出汁、A味噌、Aうまみ調味料
by sachi825
下味けと味付けの際に、二段階で片栗粉を使用しているので、鶏むね肉でもパサパサ感が軽減されているレシピです。
材料: 鶏むね肉(皮なし)、ほうれん草、塩、Aしょうが(すりおろし)、A酒、…
by Snow*Love
ほうれん草とオクラ、どちらも緑黄色野菜で、野菜の食感が楽しめます。また、すりごまを加え、栄養豊富なレシピです。
材料: オクラ、塩、ほうれん草、A砂糖、Aしょうゆ、A練りがらし、A水、Aす…
by o38o
栄養バランスの良いスープです。忙しいときにもあっと言う間に作れて朝食などにもオススメです。
材料: ほうれん草、トマト、卵、水、洋風スープの素、ごま、ごま油