ビーマンレシピ全102品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 102 品

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鮭と彩り野菜の甘酢炒め
169 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康　管理栄養士

鮭を酢豚風にアレンジ。鮭と彩り豊かな野菜に、甘酸っぱいタレがよく合い、ごはんが進む一品です。

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

6.4 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

48 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

21 mg

リン

231 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

6.4 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

48 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

21 mg

リン

231 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

46 µg
鮭（切り身）、片栗粉（鮭用）、サラダ油（鮭用）、…

材料：鮭（切り身）、片栗粉（鮭用）、サラダ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

169 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

6.4 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

48 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

21 mg

リン

231 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

6.4 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

48 mg

カリウム

451 mg

カルシウム

21 mg

リン

231 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

46 mg

葉酸

46 µg
鱈の和風彩り野菜あんかけ
153 kcal

食塩 1.5 g
oldice

たらは味が淡泊で、身はほぐれやすく、お年寄りでも食べやすい魚です。きのこあんは噛み切りやすい舞茸を使いました。

エネルギー

153 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

4.3 g

炭水化物

12.5 g

糖質

10.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

47 mg

カリウム

438 mg

カルシウム

35 mg

リン

216 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

153 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

4.3 g

炭水化物

12.5 g

糖質

10.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

47 mg

カリウム

438 mg

カルシウム

35 mg

リン

216 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

25 µg
たら（切り身）、塩、こしょう、片栗粉、にんじん、…

材料：たら（切り身）、塩、こしょう、片栗粉…

シニア

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エネルギー

153 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

4.3 g

炭水化物

12.5 g

糖質

10.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

47 mg

カリウム

438 mg

カルシウム

35 mg

リン

216 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

153 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

4.3 g

炭水化物

12.5 g

糖質

10.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

47 mg

カリウム

438 mg

カルシウム

35 mg

リン

216 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

25 µg