豚ロース薄切り肉レシピ全13品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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薄切り肉で時短豚のしょうが焼き
261 kcal

食塩 1.1 g
斎田聖子

短時間でしっかりと味がつくお手軽なしょうが焼き。薄切り肉なので、火の通りが早く肉がやわらかく仕上がります。

エネルギー

261 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

18.5 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

49 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

26 mg

リン

176 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

261 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

18.5 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

49 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

26 mg

リン

176 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

38 µg
豚ロース薄切り肉、A酒、Aしょうゆ、Aしょうが（…

材料：豚ロース薄切り肉、A酒、Aしょうゆ、…

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エネルギー

261 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

18.5 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

49 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

26 mg

リン

176 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

261 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

18.5 g

炭水化物

5.8 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

49 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

26 mg

リン

176 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

38 µg
レンジで簡単豚肉と豆苗のレモン蒸し
202 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

電子レンジで作る、豆苗を使ったお手軽レシピ。にんにくとレモンの香りでおいしくいただけます。

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

14.0 g

炭水化物

6.3 g

糖質

3.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

37 mg

カリウム

425 mg

カルシウム

14 mg

リン

177 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

104 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

14.0 g

炭水化物

6.3 g

糖質

3.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

37 mg

カリウム

425 mg

カルシウム

14 mg

リン

177 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

104 µg
豚ロース薄切り肉、豆苗、エリンギ、レモン（輪切り…

材料：豚ロース薄切り肉、豆苗、エリンギ、レ…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

202 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

14.0 g

炭水化物

6.3 g

糖質

3.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

37 mg

カリウム

425 mg

カルシウム

14 mg

リン

177 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

104 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

14.0 g

炭水化物

6.3 g

糖質

3.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

37 mg

カリウム

425 mg

カルシウム

14 mg

リン

177 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

104 µg
豚ともやしの生姜あん炒め
183 kcal

食塩 0.9 g
yummysunny

炒めるだけの簡単レシピ。とろみをつけることで、味が絡まりやすくなります。しょうがが効いていて、ご飯がすすむ味付けです。

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

11.7 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

31 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

12 mg

リン

121 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

11.7 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

31 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

12 mg

リン

121 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

29 µg
豚ロース薄切り肉、もやし、ごま油、小ねぎ（小口切…

材料：豚ロース薄切り肉、もやし、ごま油、小…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

183 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

11.7 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

31 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

12 mg

リン

121 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.4 g

脂質

11.7 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

31 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

12 mg

リン

121 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

29 µg