食材少なめ のレシピ 3561

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by さとみわ
血糖値を安定させてくれる食材の組み合わせです。食材を和えるだけなので忙しい時にもオススメのレシピです。
材料: しいたけ、納豆、すりごま、ぽん酢しょうゆ、からし、のり
6月が旬のアメリカンチェリー。砂糖は使わずチェリーの甘みだけでも充分!爽やかで美味しいヨーグルトです
材料: アメリカンチェリー、ヨーグルト、ミント
by もぐもぐたべる
セロリの歯ごたえがシャキシャキと美味しいメニューです。食物繊維もたっぷり含まれています。
材料: セロリ(大きめ)、玉ねぎ、エリンギ、A 酒、A みりん、A 醤油、サ…
by キャンコ
老化防止に効果があるパプリカ。赤い色素は赤唐辛子にも含まれるカプサイシンで、余分なコレステロールを排出し生活習慣病も予防
材料: 黄パプリカ、赤パプリカ、玉ねぎ、A酢、Aオリーブ油、A砂糖、A粗びき…
by ぎまーる
もずくに含まれるヌメリ成分、フコダインが血糖値の急上昇を防ぎ、肥満の防止にも働きます。
材料: 生もずく(洗いもずく)、水、A 中華風だしの素、A 酒、A しょうゆ…
by ぐりぐらら
長いもには消化酵素が豊富に含まれ、相乗効果で血糖値の急上昇を抑えることができます。食欲がない日もとろろで食がすすみます。
材料: 長いも、卵、Aだし汁、A塩、A醤油、麦ご飯(麦3割)、青のり
by ☆ゆるふわ☆
鶏肉に豊富なメチオニン(必須アミノ酸)は、お酒の飲みすぎや過食からなる脂肪肝を予防し、また肝機能を高める働きを持ちます
材料: 鶏手羽先 、大根、オクラ、煮汁、酢、しょうゆ、砂糖 、水
低カロリーで食物繊維やビタミンが豊富な大根は。ピリ辛な味付けで美味しく食べることができます。
材料: 大根、すりおろしにんにく、塩、コチュジャン、豆板醤、唐辛子、ラー油
by まぁちゃん_ましゃ
水菜は電子レンジで加熱しすることで、かさが減りたっぷりと食べられます。梅おかか味で後味もさっぱり。箸休めにぴったりです。
材料: 水菜、梅干し、かつお節、しょうゆ、だし汁
by yunachi30
せん切りにしただいこんときゅうりを特性のごまだれでいただく、簡単サラダ。ごまにはミネラル、亜鉛が豊富です。
材料: だいこん、きゅうり、ミニトマト、A、Aすりごま、Aマヨネーズ、A砂糖…