10分以内 のレシピ(サラダ油を含まない)930

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10分以内

by emyo
鶏ささ身は、電子レンジで加熱して手軽に。きゅうりはたたいて、味のなじみをよく仕上げます。おつまみにもぴったりな一品です。
材料: 鶏ささ身、酒、こしょう、きゅうり、塩、A砂糖、Aしょうゆ、A酢、Aご…
by Dellaたん
春キャベツをたっぷり使った、具だくさん味噌汁。春キャベツは甘みが強く、やわらかいため加熱時間も短くて◎!
材料: キャベツ、わかめ(乾燥)、だし汁、味噌、小葱
by 。・うらら。・。
長いものシャキシャキとした食感が楽しい一皿。生の長いもには消化を助ける酵素が含まれます。
材料: 長いも、かつお節、もみのり、めんつゆ(3倍濃縮)
by berry+
長葱に焦げ目をつける一手間で、香ばしい味噌汁に仕上がります。定番の具材も工程一つで新鮮なレシピに。
材料: 長ねぎ、絹ごし豆腐、水、和風顆粒だし、味噌、ごま油
by NAGANO久留米
オレンジのすっきりとした味わいと、バナナの甘みがベストマッチ。凍らせて、シャーベットとしていただくのもおすすめです。
材料: オレンジ、バナナ、レモン汁、砂糖、冷水、オレンジ(飾り用)、ミントの葉
by まなげ★
しょうが入りで体がぽかぽかに。低脂肪牛乳は普通の牛乳に比べ、脂質は約1/3、カルシウムは約1.2倍とヘルシーです。
材料: 低脂肪牛乳、純ココア、生姜すりおろし
by miyuki12
甘味と辛味のコラボレーションと野菜の食感を楽しめます。電子レンジで簡単に作れるので、もう一品欲しい時にぴったり。
材料: さばのみそ煮缶(汁ごと)、小松菜、しめじ、塩、こしょう、A練りがらし…
by なめっこ星人
あと一品におすすめのお手軽副菜。わかめは水戻し不要で、材料を合わせて電子レンジ加熱するだけ!
材料: もやし、乾燥わかめ、ぽん酢しょうゆ
by hirokoh
にんにくバター醤油が食欲をそそります。牡蠣は低カロリーで、亜鉛や鉄など不足しやすいミネラルが多く含まれます。
材料: 牡蠣、片栗粉(牡蠣にまぶす用)、バター、おろしにんにく、料理酒、A水…
by kママ4187
ゆでたブロッコリーを塩昆布とごま油で和えるだけ。ブロッコリーは高い抗酸化作用を持つビタミンCやEが豊富です。
材料: ブロッコリー、塩昆布、ごま油