レシピ数 ： 9490 品
-
香ばし炒め玉葱 醤油ドレッシング
- 29 kcal
- 食塩 0.6 g
亜鉛 0.1 mg玉葱の旨味を引き出したドレッシング。玉葱はレンジ加熱をして、炒め時間を短縮しています。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー29 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質0.4 g脂質2.0 g炭水化物2.0 g糖質1.9 g食物繊維0.1 gコレステロール0 mgカリウム28 mgカルシウム3 mgリン9 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸3 µgエネルギー29 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質0.4 g脂質2.0 g炭水化物2.0 g糖質1.9 g食物繊維0.1 gコレステロール0 mgカリウム28 mgカルシウム3 mgリン9 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸3 µg玉ねぎ、にんにく、ごま油（太白）、砂糖、濃口しょ…材料： 玉ねぎ、にんにく、ごま油（太白）、砂…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ヨーグルトでヘルシー タルタルソース
- 27 kcal
- 食塩 0.3 g
亜鉛 0.1 mgカロリーが気になるタルタルソース。マヨネーズの半量をヨーグルトに代えて、さっぱりヘルシーに。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー27 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.8 g脂質2.5 g炭水化物0.6 g糖質0.5 g食物繊維0.1 gコレステロール23 mgカリウム20 mgカルシウム7 mgリン14 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸4 µgエネルギー27 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.8 g脂質2.5 g炭水化物0.6 g糖質0.5 g食物繊維0.1 gコレステロール23 mgカリウム20 mgカルシウム7 mgリン14 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸4 µg卵（固ゆで）、玉ねぎ、乾燥パセリ、マヨネーズ、ヨ…材料： 卵（固ゆで）、玉ねぎ、乾燥パセリ、マ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
簡単 フライパンで焼きリンゴ
- 82 kcal
- 食塩 0.1 g
亜鉛 0.1 mg思い立ったときに作れる簡単さが魅力の焼きりんご。とろりとしたソースをからめながら召し上がれ。エネルギー82 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.2 g脂質3.4 g炭水化物15.0 g糖質13.9 g食物繊維1.1 gコレステロール8 mgカリウム75 mgカルシウム7 mgリン8 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC4 mg葉酸2 µgエネルギー82 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質0.2 g脂質3.4 g炭水化物15.0 g糖質13.9 g食物繊維1.1 gコレステロール8 mgカリウム75 mgカルシウム7 mgリン8 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC4 mg葉酸2 µgりんご（皮付き）、バター、グラニュー糖、シナモン…材料： りんご（皮付き）、バター、グラニュー…-
-
お気に入りから
削除しました
-
冷凍こんにゃくときゅうりの中華風あえ
- 17 kcal
- 食塩 0.7 g
亜鉛 0.1 mg低カロリーなこんにゃくの中華和えです。凍らせてくらげの食感を出したアイデアレシピ。お酢やピリ辛の豆板醤もアクセントに。エネルギー17 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質0.5 g脂質0.8 g炭水化物2.6 g糖質1.3 g食物繊維1.3 gコレステロール0 mgカリウム66 mgカルシウム28 mgリン14 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC3 mg葉酸6 µgエネルギー17 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質0.5 g脂質0.8 g炭水化物2.6 g糖質1.3 g食物繊維1.3 gコレステロール0 mgカリウム66 mgカルシウム28 mgリン14 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC3 mg葉酸6 µgこんにゃく（白いもの）、塩（こんにゃく用）、きゅ…材料： こんにゃく（白いもの）、塩（こんにゃ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
簡単昆布茶レシピ 麩のすまし汁
- 16 kcal
- 食塩 0.9 g
亜鉛 0.1 mg昆布茶を使ってあっという間に作れるお手軽なすまし汁です。忙しい時にもオススメです！エネルギー16 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質1.3 g脂質0.1 g炭水化物2.6 g糖質2.4 g食物繊維0.2 gコレステロール0 mgカリウム20 mgカルシウム3 mgリン10 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸3 µgエネルギー16 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質1.3 g脂質0.1 g炭水化物2.6 g糖質2.4 g食物繊維0.2 gコレステロール0 mgカリウム20 mgカルシウム3 mgリン10 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸3 µg水、ほんだし、昆布茶、醤油、麩、ネギ材料： 水、ほんだし、昆布茶、醤油、麩、ネギ-
-
お気に入りから
削除しました
-
即席ピザソース
- 25 kcal
- 食塩 0.7 g
亜鉛 0.1 mg家にある材料でできる、簡単おいしいピザソース。使いたいときに必要な量が作れて便利です。※表示の栄養価は大さじ1杯分です。エネルギー25 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質0.4 g脂質1.2 g炭水化物3.6 g糖質3.3 g食物繊維0.3 gコレステロール2 mgカリウム58 mgカルシウム6 mgリン10 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸3 µgエネルギー25 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質0.4 g脂質1.2 g炭水化物3.6 g糖質3.3 g食物繊維0.3 gコレステロール2 mgカリウム58 mgカルシウム6 mgリン10 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸3 µgケチャップ、マヨネーズ、にんにく（すりおろす）、…材料： ケチャップ、マヨネーズ、にんにく（す…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ミキサーで簡単 ごまドレッシング
- 40 kcal
- 食塩 0.5 g
亜鉛 0.1 mg色々な料理に合う万能ドレッシング。まとめて作れば冷蔵庫で約1か月保存可能です。※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー40 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質0.5 g脂質3.4 g炭水化物1.9 g糖質1.7 g食物繊維0.2 gコレステロール0 mgカリウム26 mgカルシウム10 mgリン11 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸3 µgエネルギー40 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質0.5 g脂質3.4 g炭水化物1.9 g糖質1.7 g食物繊維0.2 gコレステロール0 mgカリウム26 mgカルシウム10 mgリン11 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸3 µg白ごま、玉ねぎ、にんじん、にんにく、サラダ油、酢…材料： 白ごま、玉ねぎ、にんじん、にんにく、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
名古屋風赤みそだれ
- 40 kcal
- 食塩 0.8 g
亜鉛 0.1 mg名古屋飯の基本の赤みそだれです。みそカツはもちろん、おでんや温野菜にもよく合います。エネルギー40 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質1.2 g脂質0.7 g炭水化物6.2 g糖質5.7 g食物繊維0.5 gコレステロール0 mgカリウム66 mgカルシウム11 mgリン18 mg鉄0.5 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸4 µgエネルギー40 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質1.2 g脂質0.7 g炭水化物6.2 g糖質5.7 g食物繊維0.5 gコレステロール0 mgカリウム66 mgカルシウム11 mgリン18 mg鉄0.5 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸4 µg赤みそ（豆みそ）、砂糖、みりん、酒材料： 赤みそ（豆みそ）、砂糖、みりん、酒-
-
お気に入りから
削除しました
-
箸休めに 柿とかぶのなます
- 41 kcal
- 食塩 0.3 g
亜鉛 0.1 mg旬の柿とかぶのなます。ビタミンCが豊富で、風邪などの感染症予防にも効果的。繊維の軟らかいかぶは、生でもおいしく頂けます。エネルギー41 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物9.9 g糖質8.8 g食物繊維1.1 gコレステロール0 mgカリウム153 mgカルシウム11 mgリン14 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC34 mg葉酸22 µgエネルギー41 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物9.9 g糖質8.8 g食物繊維1.1 gコレステロール0 mgカリウム153 mgカルシウム11 mgリン14 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC34 mg葉酸22 µg柿、かぶ、酢、砂糖、塩材料： 柿、かぶ、酢、砂糖、塩-
-
お気に入りから
削除しました
-
かぶのガーリックオリーブオイル炒め
- 33 kcal
- 食塩 0.4 g
亜鉛 0.1 mgかぶは消化酵素のアミラーゼを含み、胃もたれや胸やけを解消する働きがあります。ビタミンCも豊富で風邪予防や疲労の回復に◎エネルギー33 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質0.8 g脂質2.1 g炭水化物3.5 g糖質2.2 g食物繊維1.3 gコレステロール0 mgカリウム201 mgカルシウム50 mgリン24 mg鉄0.5 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC22 mg葉酸42 µgエネルギー33 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質0.8 g脂質2.1 g炭水化物3.5 g糖質2.2 g食物繊維1.3 gコレステロール0 mgカリウム201 mgカルシウム50 mgリン24 mg鉄0.5 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC22 mg葉酸42 µgかぶ、かぶの葉、にんにく、塩、粗びき黒こしょう、…材料： かぶ、かぶの葉、にんにく、塩、粗びき…-
-
お気に入りから
削除しました
