サラダレシピ全753品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 753 品

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牛ひき肉のキーマカレーライス　100%カカオチョコレート風味
424 kcal

食塩 1.1 g
「長友佑都専属シェフ」加藤超也のキッチン

昔は薬として珍重されていたカカオ。高抗酸化作用を持つポリフェノールや、集中力や記憶力を高めるテオブロミンが含まれてます。

エネルギー

424 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

13.9 g

炭水化物

65.2 g

糖質

60.3 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

34 mg

カリウム

503 mg

カルシウム

48 mg

リン

174 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

424 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

13.9 g

炭水化物

65.2 g

糖質

60.3 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

34 mg

カリウム

503 mg

カルシウム

48 mg

リン

174 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

34 µg
牛ひき肉、塩（牛肉下味用）、玉ねぎ（みじん切り）…

材料：牛ひき肉、塩（牛肉下味用）、玉ねぎ（…

女性の美容

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エネルギー

424 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

13.9 g

炭水化物

65.2 g

糖質

60.3 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

34 mg

カリウム

503 mg

カルシウム

48 mg

リン

174 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

424 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

13.9 g

炭水化物

65.2 g

糖質

60.3 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

34 mg

カリウム

503 mg

カルシウム

48 mg

リン

174 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

34 µg
カリッと高野豆腐＆きのこクリーム煮どんぶり
490 kcal

食塩 0.9 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

こんがり焼いた高野豆腐にクリーム煮をかけて、今までになかったおいしさが発見できる変わり種どんぶりです。

エネルギー

490 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

16.4 g

炭水化物

77.8 g

糖質

71.9 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

25 mg

カリウム

687 mg

カルシウム

183 mg

リン

324 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

490 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

16.4 g

炭水化物

77.8 g

糖質

71.9 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

25 mg

カリウム

687 mg

カルシウム

183 mg

リン

324 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

70 µg
きのこのクリーム煮、しめじ、舞茸、マッシュルーム…

材料：きのこのクリーム煮、しめじ、舞茸、マ…

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490 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

16.4 g

炭水化物

77.8 g

糖質

71.9 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

25 mg

カリウム

687 mg

カルシウム

183 mg

リン

324 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

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ビタミンC

4 mg

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食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

16.4 g

炭水化物

77.8 g

糖質

71.9 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

25 mg

カリウム

687 mg

カルシウム

183 mg

リン

324 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

70 µg
えびのせちらし寿司
350 kcal

食塩 1.9 g
おいしい健康

錦糸卵やサラダえびをのせて華やかに仕上げたちらし寿司。具だくさんにすることで少なめのご飯でも食べごたえ十分です。

エネルギー

350 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

59.2 g

糖質

54.3 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

189 mg

カリウム

490 mg

カルシウム

59 mg

リン

284 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

350 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

59.2 g

糖質

54.3 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

189 mg

カリウム

490 mg

カルシウム

59 mg

リン

284 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

37 µg
干ししいたけ、水（干ししいたけ用）、れんこん、こ…

材料：干ししいたけ、水（干ししいたけ用）、…

糖尿病

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350 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

59.2 g

糖質

54.3 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

189 mg

カリウム

490 mg

カルシウム

59 mg

リン

284 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

37 µg

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350 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

59.2 g

糖質

54.3 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

189 mg

カリウム

490 mg

カルシウム

59 mg

リン

284 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

37 µg