中性脂肪が気になる

中性脂肪値が高めの方へ。食物繊維が多いレシピや、質の良い脂を含む魚介類を使ったレシピを集めました。

レシピ数： 4792 品

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いかめし
422 kcal

食塩 2.9 g
pegupepepe

いかのタウリンが血糖やコレステロールを下げ、心機能や肝機能を強化！中に詰めるご飯を胚芽米にしたことで中性脂肪も下げます。

エネルギー

422 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

29.4 g

脂質

1.8 g

炭水化物

64.1 g

糖質

63.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

350 mg

カリウム

566 mg

カルシウム

28 mg

リン

456 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

6.9 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

422 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

29.4 g

脂質

1.8 g

炭水化物

64.1 g

糖質

63.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

350 mg

カリウム

566 mg

カルシウム

28 mg

リン

456 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

6.9 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg
いか、胚芽ご飯、生姜、片栗粉、調味料、醤油、砂糖…

材料：いか、胚芽ご飯、生姜、片栗粉、調味料…

糖尿病

食材少なめ

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エネルギー

422 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

1.8 g

炭水化物

64.1 g

糖質

63.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

350 mg

カリウム

566 mg

カルシウム

28 mg

リン

456 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

6.9 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

422 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

29.4 g

脂質

1.8 g

炭水化物

64.1 g

糖質

63.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

350 mg

カリウム

566 mg

カルシウム

28 mg

リン

456 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

6.9 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg
長いもの濃厚ポタージュ
124 kcal

食塩 0.8 g
cafe0305

特別な材料は入っていませんが濃厚で美味しいスープ！長芋の水溶性食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにしてくれる働きが。

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

5.2 g

炭水化物

16.2 g

糖質

14.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

525 mg

カルシウム

93 mg

リン

114 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

5.2 g

炭水化物

16.2 g

糖質

14.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

525 mg

カルシウム

93 mg

リン

114 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

31 µg
長いも、玉ねぎ、黒こしょう、A、牛乳、無調整豆乳…

材料：長いも、玉ねぎ、黒こしょう、A、牛乳…

糖尿病

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脂質

5.2 g

炭水化物

16.2 g

糖質

14.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

525 mg

カルシウム

93 mg

リン

114 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

5.2 g

炭水化物

16.2 g

糖質

14.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

525 mg

カルシウム

93 mg

リン

114 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

31 µg